译者序 你是否时常会感觉疲惫，感觉各种琐事正一点点地盘剥着自己的注意力，让自己无法集中精神，做真正想做的事呢？你是否经历过早已列入计划内的事，却迟迟得不到执行的情况呢？你是否也曾遇到自己难以对付的人，并苦于同其搭话交流感情呢？ 每个人都盼望生活在盛世，都渴望经济可以持续发展。然而，当社会的齿轮在飞速运转时，作为螺丝钉的每一位普通人，偶尔也会在超负荷的工作压力下，迷失自我，离既定目标渐行渐远。 通过奋斗，我们创造了一个富强、美好、文明的现代社会。但是，或许我们的认识还可以更深邃，或许生活在这一社会中的我们，仍然有进一步从精神层面升华自我的余地。 正念式思维，让躁动的内心归于平静，让有限的注意力集中在特定范围内，激发自我潜能，进而认同自己，理解他人，让自己变得善于处理各类关系，重新认识自己所处的环境，最终实现自我同环境的和谐共生。 通过翻译本书，我得以先于各位读者阅读本书，并率先接触到荻野淳也先生所认识的正念思想，遂尝试着将书中提到的一些正念练习技巧运用在了日常生活中，我个人从中受益良多。 好的方法值得借鉴。希望通过对本书的阅读，各位读者能获取新知，遇到更好的自己。 2020年8月3日，星期一 李耀添 前言 不知为何，心情烦闷，容易烦躁……有没有感觉很容易疲惫呢？ 图片 每天早上在公交地铁上煎熬，在公司对新员工感到烦躁。 图片 因为自己做不到的事情而自责，睡觉前满脑子都是不安和思考。 图片 厌恶对丈夫和孩子感到烦躁而又易怒的自己。 图片 工作时考虑孩子，和孩子在一起时又考虑工作。 不能专注于眼前的事情——正是那些“忙得连休息的时间都没有”的人，才应该尝试一下心灵的休息方式。 差不多该开始珍惜自己的生活了吧。 致不经意间努力过头的人 每天都很忙。忙于工作、家务、必须要做的事情。虽然本不打算勉强自己，但不知为何觉得很累。虽然日程大都安排得很充实，但却总有一种每天随波逐流的…