谨以此书纪念莉兹·坎贝尔（1954—2010） 再版序 在本书首次出版的15年里，焦虑管理领域的一些核心观点依然没有改变。尤其是，我们需要担忧、恐惧和焦虑才能生存，我们需要控制而不是摆脱那些对我们无益的焦虑，这两点如今依旧是事实。正如你将看到的，这仍然是贯穿这本新书的主题。 第2版也记录了过去15年里一些关键性的发展。我们对大脑和压力，对忧虑引起的问题，对同情心在心理问题康复中的重要性，对训练在应对问题方面所起的作用，都有了更多了解。我试图在第2版中纳入这些发展，所以你会注意到一些熟悉的旧信息，也会看到一些新信息。 自1997年本书的第1版出版以来，还发生了一些事情，那就是关于特定焦虑障碍的研究越来越多，而“克服”系列丛书正反映了这一点：康斯特堡&罗宾森出版社（Constable & Robinson）现在出版了很多围绕恐慌、担忧、社交焦虑、强迫症、健康焦虑和创伤后压力等问题的自助类图书。我真的很高兴能够告诉大家，在克服不同形式的焦虑方面，你们有了更多的指导，但我依然希望你们会发现这本书的与众不同。 序言 为什么采用认知行为疗法 本书所采用的帮助你克服焦虑问题的方法是认知行为疗法。简要叙述一下这种干预形式的历史可能是有益和鼓舞人心的。在20世纪五六十年代，人们开发了一套治疗技术，统称为“行为疗法”。这些治疗技术具有两个基本特征：首先，其目标是通过处理症状（如焦虑）本身来消除症状，而不是通过处理这些症状深层次的历史诱因（这是传统精神分析的核心方法，由西格蒙德·弗洛伊德及其同事研发）。其次，它们以科学为基础，因为其使用的技术源于实验室心理学家对学习机制的发现，并经过了科学测试。行为疗法最初被证明最有应用价值的领域是对焦虑障碍的治疗，特别是特定恐惧症（比如对动物或高度的极度恐惧）和广场恐惧症，而这两种疾病都很难通过传统心理疗法来治疗。 最初，人们对行为疗法热情高涨，之后…