引言　别再让内疚感支配你的决策 是时候放下内疚了 我不知道是什么样的内疚感让你拿起了本书，但我知道，你并不孤单。我为你们写了这本书，而我接下来要分享的经历和方法也同样帮助过我自己。 无论有没有真的做错过什么，内疚之苦让我一直焦虑不安。更糟糕的是，内疚感会迫使我去做一些我本来就知道没有意义的事情——就像我开始写这本书之后不久所做的一件事。也许对你来说这样的事情大可一笑而过，但它却是一个典型的关于“内疚感如何闯入我们的生活，骑劫我们的情绪与选择”的例子。 那是一个周三的早上，6点55分左右，我们一家人的心情都不错。那天，我们比计划提前了几分钟。我五岁的儿子亚历克斯已经开心地穿好衣服，刷完牙，叠好被子，穿上鞋了。现在他的第一学年已经过半，我已经放弃了让他在餐桌上吃完早餐的想法。他不爱吃鸡蛋，也不爱吃烤面包，但我找到了一个新办法来哄他吃喜瑞欧（cheerios）麦片。我把麦片装在一个塑封袋里，往带扣合盖的杯子里冲上牛奶，这样他就可以在车上喝牛奶麦片粥了。在送他去公交车站的路上，如果他能快速吃完这份早餐，我就奖励他用我的手机玩上几分钟游戏。不错吧！比起想办法让他一大早坐下来吃完早饭，这个办法更容易，也能让我更快到达车站。这显然不是小时候妈妈管我吃早餐的办法，不过这招真管用。 就在我给他冲好牛奶后，亚历克斯问了一个简单的问题。他用甜甜的嗓音问我：“妈妈，今天我能在餐桌上吃麦片吗？” 现在，这听起来很是合情合理。但他吃饭慢，而我们也没有比计划的时间提前多少。可我由于感到内疚而做出的反应让那个早晨彻底乱了套。 如果依据逻辑和情理来回答他，那我的回答一定是：“不，今天不行。我们没时间。”然而，我的脑海里却不断地冒出一些负面想法。 可怜的孩子。 他必须这么早起床。天还黑着呢，我的老天爷啊！ 他只有五岁，就不得不在早上7点15分到达公共汽车站。 他只是想在家里吃早餐，你却急吼吼地要带他出门。 …