内容提要 本书主要围绕情绪管理展开，内容涉及情绪的产生、如何管理我们的情绪、如何舒缓我们的压力，以及如何在生活与工作中获得更多的幸福感。全书共分两部分，前一部分为理论篇，介绍了和情绪管理相关的一些基础知识；后一部分为故事篇，作者将我们日常生活中经常会遇到的生活场景融入了完整的故事中，通过阐述主人公面对不同境遇时处理情绪的方式，为读者提供参考，使读者能在生动的故事中学会拥抱情绪，收获智慧生活。 作者简介 图片 桓佳笈 上海医药职工大学客座教授 香港大学商业学院组织与人力资源研究生 心理疏导师 著有《玩转DISC》一书 序 生活中总是充满意想不到的事情，我想这就是人生。而我们大部分人的人生也许都是如此，你一路为自己的人生做着规划，却总有突如其来的变化。 比如这本书，貌似就是我人生中有趣的“打脸”之作。为什么这么说呢？在答应赵编辑写这本书的那天早上，我还和母亲说再也不写书了，因为写书实在是太苦了。 没想到，那天下午就接到赵编辑的电话，问我愿不愿意再写一本书。而我在电话里立马就答应再写一本。这其中自然有多重原因。 首先是因为我内心深处一直非常感谢上海交通大学出版社和赵编辑的信任。 其次是因为赵编辑提出的选题恰恰是我希望展开的，关于情绪管理。 在平时的生活和工作中，我发现心理亚健康的人士越来越多，尤其是在节奏快、压力大的一线城市。他们中只有少部分人通过书籍、课程或者是心理咨询的方式去关注自己的心理健康。而大部分人，仍然没有意识到心理健康的重要性。我们都知道生病了要去医院看医生，却忽略了心理的健康——有了不开心的事情，如果不进行及时的开解和疏导，心结越结越多，不仅会给自己造成压力或焦虑等情绪，这些负面情绪也会影响到身边的人，甚至让大家不愿意亲近你。 我这几年也一直在做心理疏导的个案，并讲授情绪相关的课程，当然自己也是不断进修这方面的课程。在疫情之后，“情绪与压力管理”“幸福心…