第一章 从与自己相处开始 有过创伤体验的人，该如何建立正常的亲密关系 案例1-1 我是一个自我价值感偏低的人，会把别人的正常行为举止看成对我不利的做法，会在心里过分放大别人的行为举止对我的伤害。我目前单身，之前谈过几段恋爱，每次都因为这个问题结束关系。我很想问问：自我价值感低的人应该怎样进行自我疗愈并建立正常的亲密关系？ （引自一位29岁男士的自述） 问题的产生 该案例提出了一个非常好的问题，相信很多人在亲密关系中都遇到过这一问题并且感觉很棘手。现在先来研究一下这个问题是如何产生的。 首先要明确一点，自我价值感偏低不会让人把别人的行为举止看成对自己不利或伤害自己的行为。案例1-1中这位朋友的表现更像是创伤后应激障碍。所谓创伤后应激障碍，就是一个人在遇到某些事的时候，误以为曾经经历的创伤事件再次发生了，于是采取一些自我保护的措施。举个简单的例子，一个孩子如果经常被爸爸妈妈暴力对待，就会自然而然地产生一种自我防卫反应，长大以后，一看到陌生人甚至关系比较亲近的人朝他举起手，就会蜷缩起身体或抱住自己的头，甚至直接攻击对方，以保护自己。他不会认为对方举起手只是想挠痒或拥抱他，而只会认为对方想攻击他，并因此产生自我保护的行为。 案例1-1中的这位朋友就在几段亲密关系中做出了类似的反应。每次认为女朋友可能伤害他时，他都会先采取一些措施进行自我保护。有些经历过分离创伤的人，一旦在亲密关系中发现对方好像要离开他，就会直接切断这种亲密关系，抢先离开对方。比如，接连打了几个电话对方都没接，他就会认为对方在冷落他或者要离开他，进而可能会产生以下两种反应：一、非常害怕这种失联的状态，想尽快与对方取得联系，于是拼命给对方打电话；二、挂断对方打回来的电话，对对方不理不睬，甚至直接提出分手。这些都属于自我防卫反应，目的是保护自己的心，使之不再受伤。 如果总把自己看成受害者，就会把所有人都当成施害者，也就…