沙哈尔给哈佛学生的十条幸福忠告 1. 遵循内心的热情。选择对自己而言最有意义且能够让自己快乐的课，而不要只是为了轻松地拿一个A。 2. 尽量多和自己的朋友们在一起。不要被日常的工作缠得不可开交，亲密的人际关系才是获得幸福感的不二法门。 3. 正确地看待失败。成功没有捷径。历史上那些有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败，关键是不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。 4. 接受自己。烦乱与悲伤是人性的一部分。坦然地接纳这些，允许自己偶尔地失落和伤感；然后再问问自己，接下来做什么会让自己感觉更好一些。 5. 简化自己的生活。更多并不代表更好，好事多了，也未必对自己有利。审视自己是否参加了太多的活动？应该求精而不在多。 6. 有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情。适当地做一些体育运动，能够大大地改善身心健康。 7. 保证高质量的睡眠。每天保持7~9小时的睡眠是一笔非常棒的投资，在醒着的时候，会让自己感觉更有效率，更有创造力，也会感到更开心。 8. 慷慨做人。没有钱没有时间一样可以帮助别人。当我们在帮助别人的时候，实际上是在帮助自己；当我们在帮助自己的时候，也有可能是在间接地帮助他人。 9. 勇气。即便心怀恐惧，依然勇敢向前。 10. 始终保持一颗感恩的心。在生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等一切都当成理所当然的存在。它们将是我们回味无穷的礼物。 前言 幸福不需要密码 哈佛最具人气的课程 当你打开这本书的时候，恭喜你，你被幸福“锁定”了！ 其实还有很多人和你一样幸运，他们也聆听了这门特别的幸福课——由泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）老师主讲的哈佛积极心理学，编号1504。 这门课程一开始只有几个人选修，并且有人选完之后又退了课；第二年的时候就有几百人关注这个课程；而到了第三年，它的人气超过了长期独占鳌头著名经济学家曼昆讲的《经…