献词 谨以此书献给我的两个女儿，Caitlyn和Maggie，她们永远都是我的孩子。成为她们的母亲，我获得了巨大的回报——激发了我帮助其他妈妈进行产后恢复的热情。 本书口碑传播 女性是时候考虑产后各个阶段该如何进行恢复，并花时间进行彻底的恢复了。本书可以帮助产后多年的妈妈，也可以帮助产后新妈妈，在怀孕和分娩后开始她们的恢复旅程。 ——Dianne Edmonds，孕妇中心总监和创办人，物理治疗师，私人教练 不仅是对妈妈们，对所有因不恰当地使用肌肉而承受负面效应的女性来说，本书不可不看。这本书写得很好，很容易阅读，它促使读者去改变既定的模式，去思考女性照护的团队协作。团队协作成员可以包括物理治疗家、理疗师和妇产科医生。作者应用了坚实的研究来支持她的讲授。以开放的心态看这本书将取得结果，很好的……结果！ ——Dr.LaKeischa Webb McMillan，妇产科医生，两个孩子的母亲 对孕妈妈和新妈妈来说，这是一本非常好的、内容全面的指南。在孕期和初为人母的时期，身体的很多变化常常让人困惑不解，本书针对准妈妈和新妈妈如何进行自我照护和保持正确的身体排列，以及如何恢复核心和盆底力量进行了讲解。 ——Fiona Roger BPhty GD ExSpSc APAM 盆底物理治疗师 www.pelvicfloorexercise.com.au网站所有人 我非常激动地找到了这一资源，因为可以与妈妈们以及从事生育服务的专业人员分享，它弥补了医疗照护与健身指导中间的缺口。从事生育服务的专业人员在教授自己的顾客如何运用正确的人体工学机制保护身体时，将发现本书非常有帮助。本书是产后早期开始塑造盆底肌与核心肌肉的可靠指导。产后身形的恢复不仅仅是让自己的外表看上去更好，正确地强化这些肌肉会积极地影响以后的妊娠、分娩、性健康，甚至帮助预防绝经时脱垂问题的发生。本书是基于循证解决方案设计的，…