让人们痛苦的， 不是自己的错误、缺陷或疾病， 而是外界的力量和影响。 —戴维·斯梅尔— * 本书写给对人类好奇、对心理学好奇、对心理治疗好奇的人们，也写给无法获得治疗，以及正在支付高昂费用做长期治疗的人们。 这本书适合想了解自己情绪、更加全面认识自己的人，以及备受困扰，却无法理解自己情绪的人。它同样适合那些每天在照片墙软件上和我交流的人，他们无法理解和面对自己的情绪，感到失落又迷茫，但他们敢于通过网络向我倾吐心声，他们是一群勇敢无畏的人。 序言 一切痛苦的根源 大家好，我是索菲医生，一名临床心理治疗师。 几年前，我在伦敦一家医院的成人脑损伤外展团队工作。有一天，我为一个患者做完治疗，正要开车离开，突然想到了什么。我发现在过去的8年里，我接触过的所有患者都有一个共同的经历：他们处于极度痛苦之中，但在经过漫长（有时甚至超过一年）的预约等待之后，仍无法得到最基本的心理指导，而在心理医生眼中，他们缺少的只是一些基本常识。 我发现，在每名患者的最初几次治疗中，我都会与他们讨论他们的经历，然后再告诉他们一些相同的基本信息。如果他们能早一些获取这些信息，我就能早一些帮到他们，或许在他们排队等待期间，他们的焦虑和痛苦就能缓解了。 我想到了那天早上我在新闻中听到的消息：寻求心理帮助的人越来越多，心理健康服务中心已经不堪重负，英国乃至全球民众心理健康状况的滑坡引起了人们的担忧。 从朋友、家人和照片墙平台上与我互动的人那里，我也听到了他们的一些问题：为什么我会感觉如此痛苦？我为何会变成现在的样子？接下来我该怎么办？我该听谁的？无力支付治疗或其他救助的高昂费用时，我该怎么办？我也曾问过自己这些问题，而这也是我选择做一名心理治疗师的原因。 然后，我突然明白了。人们感到痛苦的原因有很多，但从没有人教过我们要如何理解自己。在我们小的时候，没有人教过我们如何理解自己的情绪，或如何认识自己。相反，我们…