此书谨献给我的妻子和两个儿子，她和儿子们教我如何健康快乐地度过我的后半生，延缓衰老，享受当下。正值妻子60岁生日，我完成了本书第一稿，作为给她的生日祝福。同时，我想把此书献给我的同行，希望从事健康科学的朋友们能尽快找到衰老的根源。让我们一起倾心尽力维护自己和家人的健康，让我们保持年轻的身体和快乐的心情。 自序 如果说我的上一本书《大健康通识课》是一本教大家理论知识的科普书，那么这本书的目的是要和大家分享我和我的家人及朋友们把这些理论付诸实践的经验和结果。 生命是一个整体，像一辆汽车一样一个零件都不能出错。我们的大脑，以及心脏、肺、肝、肾等内脏都为生命而运作，而生命又是随着时间和空间的变化而变化的。如何用现代的科学理念和信息技术帮助自己度过美好的一生？解答这个问题就是我写书的最大初衷。我希望这些书能变成大家手中的健康指南针，帮助大家在健康方面做出更正确的选择。 图片: 健康指南针 如何保持健康？想要更健康，首先心灵要强大。只有在强大意念的支撑下，你才有可能完成自己所设定的任务，达到预期的目标。在现实生活中，我们经常碰到各种各样的困境，衣食住行、事业前程、人生规划、人际关系等，强大的心灵能让我们勇敢面对，坚持不懈地克服困难，让我们走出困境。我们每个人都在面对困境、解除困境、预防困境再次发生的循环中度过我们的一生。 心灵的力量有时候也需要科学数据来支撑。 比如，我的基因组测序显示我天生携带阿尔茨海默病的相关基因APOE4，如果说我没有沮丧和悲观，那是假话。 不过，我觉得勇敢面对才是正道。我用科学案例提醒自己有致病的基因不一定真的会得病，目前只是统计学的判断。许多时候，后天的良好生活方式可以延缓甚至防止疾病的发生。 我时常思考，像APOE4这样的“坏”基因为什么和人类共同生存到了现在，而没被淘汰？为什么有大量的人携带这个“坏”基因？APOE4是不是有它“好”的一面呢？而最近伦…