导语 “又是一本老调重弹的自救指南。”我如果不是作者，拿到这本书估计也会这么想。“我到底还得听多少遍、读多少遍‘你应该淡定一点，变得正能量一点’这种类似的建议？这些千篇一律的‘大智慧’和心灵鸡汤被炒冷饭的次数难道还不够多吗？如果说这个世界上有什么东西完全没有必要存在，恐怕就是一本新的自救指南吧！” 然而，我还是写下了这本书。 心理治疗师通常都有一个“工具箱”，里面装着用来应对各种状况的“钳子”、“螺丝”和“扳手”。在心理治疗过程中，治疗师会帮助患者找到合适的工具，修补其失衡的内心。当然，科学的心理治疗绝不仅仅是一些小建议和小妙招，而是一套完整的诊疗方案。许多疗愈性的建议和技巧有时确实能发挥作用，引导患者转变思维，改善日常生活的质量。况且采取一些措施预防心理问题也不会有什么坏处，对吧？ 我在和患者接触的过程中，常常会感叹：“呃，这个方法对他确实有效（也幸好有效，不然我可能得换工作了）。”同时我也不止一次地想过，大家应该都用得上这个方法。 从这个意义上来讲，心理治疗师有时就像魔术师。当然，心理治疗既不是事先排练好的帽子戏法，也不是什么魔法。魔术师的种种招数都来自他的魔术宝典，他需要提前做好准备，不可轻易揭秘，这一点跟心理治疗颇为相似。一次心理治疗最终呈现的效果就像是一场仅限特邀嘉宾观看的演出，诊断书就是入场券，幸福生活的秘方就藏在诊所那紧闭的大门背后，只能一点一点透露给依次前来的患者。它跟魔术表演确实很像，不是吗？ 所以，我写这本书就是希望和读者一起来抵制那些“魔术宝典”似的自救指南，好好看看“工具箱”里究竟有些什么，毕竟我们或多或少都需要紧一紧大脑的某个“螺丝”。 01 灯神阿拉丁 图片 说出你的愿望 “你可以许三个愿望，要慎重哦。” “我要芝士蛋糕，三个。” ——网络段子 先明确目标。 如果没有上进心，人类可能还在过着石器时代那种朝不保夕的穴居生活，不可能取得今天的成…