前言 （一）肉食女子的一周 周一：炸鸡块便当 （附：炸鸡块的肉和调味） 周二：亲子丼便当（附：便当版亲子丼） 周三：培根卷便当（附：什么都可以包！培根卷） 周四：土豆炖肉便当（附：剩下的土豆炖肉怎么办） 周五：藕片夹肉便当（附：裙带菜大爆炸！） （二）草食男的一周 周一：大阪烧便当（附：大阪烧的沙司酱） 周二：炸豆腐便当（附：冰箱里的常备菜） 周三：玉子烧便当（附：羊栖菜是什么） 周四：烤饭团便当（附：烤饭团的种类） 周五：冬日热汤便当（附：速成热汤！“味噌丸”） 后记：冬日东京小旅行 ※小提示 关于食材、调料的用量，“一汤匙”为15毫升、“小汤匙”为5毫升，请按个人口味调节。除了特别注明，参考成本为一人份，并以2012年北京物价为准。