测一测　你了解如何建立大脑的自动学习机制吗？ ·　学习时，“来自外界的刺激”容易导致注意力分散，就比如：（　　） A．桌上只放置与学习相关的书籍和笔记本 B．使手机处于静音模式 C．关上房门，让自己身处安静的环境中 D．戴上耳机，边听喜欢的音乐边学习 ·　脑科学家提出了最适合学习的时段，这个时段是？（　　） A．7：00—8：00 B．9：00—10：00 C．19：00—20：00 D．10：30—11：30 ·　利他性目标更能激发我们的动力，提高学习效率。以下哪一项不属于利他性目标？（　　） A．为了给社会做更多贡献而努力学习或工作 B．为了拥有更多仰慕者而努力学习或工作 C．为了让父母更加高兴、放心而努力学习或工作 D．为了给子女树立更好的榜样而努力学习或工作 扫描下面二维码查看本书更多测试题 图片: 扫码获取全部测试题及 答案，看看你是否了解 如何高效地学习？ 前言　理解学会聚焦的重要性 大家每天大概学习多长时间？效果如何？ 据说，日本成年人平均每天的学习时间大约仅为6分钟。事实上，当许多人离开学校进入社会后，就不再学习了。 他们为什么不学习？原因之一是失去了学习的目标。社会不同于学校，许多人没有诸如通过期末测验或升学考试之类的明确目标，因此难以聚焦。在没有明确目标的情况下，人是很难付诸行动的。 “工作太忙，没有时间学习。” “3分钟热度，不能持之以恒。” “不知道要学什么。” 人们会有诸如此类的烦恼，大多是因为自身还没有树立明确的目标，即不确定“想要通过学习达到怎样的效果”。 图片 从某种程度上来说，相比学生，成年人更需要学习。无论是工作，还是人际关系，教养礼仪，投资理财等，成年人只有不断地丰富各方面的知识，才能实现他们期待的理想人生。缺乏专业的知识和技能会影响人们的工作，给生活带来压力，从而导致人们对未来感到不安。所以，对成年人来说，学习是拥有美好人生的必…