自序 幸福与否，由我们的情绪决定 谢谢你打开这本书。 我是作家，这是一个需要提供很多情绪价值的职业，我却不是天生情绪成熟度很高的人，我敏感、爱生气、容易选择困难、对爱患得患失，这些都让我思考：有没有办法调整自己的情绪状态？我阅读过大量关于情绪调整的书籍，反复地思考和调整行为，从一个容易焦虑的人变得平和快乐，在这本书里，我想把这个转变的过程分享给你。 当我们感到焦虑时，究竟是事情本身真的很糟糕，还是自己糟糕的情绪，带来了恶劣的心情？我有一次特别深刻的体会。 那天晚上我加班到九点半，两位女孩送我回家，结果发现我家指纹锁坏了，不巧住我隔壁的父母还都在外地。我们花了十五分钟用各种方式尝试开锁，无论指纹还是磁卡都失败了，这时是晚上九点四十五分，我有三个选择： 第一，让我家阿姨赶过来，用钥匙再试。 第二，找开锁公司上门撬锁。 第三，找家酒店暂时住一晚，一切等到第二天白天再说。 我用最快的速度选择了第三个方案，到酒店暂住，第二天解决问题。 为什么呢？因为我家阿姨赶过来得三十分钟，她的钥匙也不一定能打开门，还打扰了她晚上休息；找开锁公司，从上门到撬开锁，得九十分钟，并且我要面对房门被撬开的一片狼藉。尤其，我是一个早睡的人，平时晚上十点半一定要休息了，如果睡不好，第二天全天都萎靡不振。 而最近的酒店从我家开车过去仅需六分钟，就在我办公室对面。于是，我们兵分两路，同事把我送到酒店办理入住，再去办公室帮我带一套备用的洗漱用品过来。当我收拾妥当躺平在酒店舒服的床上准备入睡时，瞄了一眼手机，时间是22:43，和我平时的作息差不多。 于是，我睡了个踏实觉，第二天精神抖擞。 白天很容易找到维修人员，指纹锁的问题瞬间解决。毛病不大，只是一个小卡扣松动了，掉下来卡在门框上。如我所料，就算我家阿姨连夜带着钥匙赶过来也打不开门，幸好没有叫她。 事实证明，我的选择是对的，自己没有遭罪，没有打乱日常作息和工作，…