测一测　你了解如何科学地备战马拉松吗？ ·　为了顺利完成全程或半程马拉松的训练科目，要先打好基础，在开始阶段形成（　　）的定期锻炼的习惯。 A.每周1次、坚持跑2个月左右 B.每周3次、坚持跑6个月左右 C.每周4次、坚持跑6个月左右 D.每周5次、坚持跑1个月左右 ·　马拉松比赛中带iPod或音乐播放器违反规则吗？（　　） A.违反 B.不违反 ·　在增加跑量的同时，如何改善饮食才更为科学？ A.尽量少吃含脂肪的食物 B.补充蛋白粉 C.杜绝在餐馆吃饭 D.多吃蔬菜、水果、高纤维食品和全谷物食品 扫描下面二维码查看本书更多测试题 扫码激活这本书 获取你的专属福利 图片 扫码获取全部测试题及答案， 一起科学跑马 各方赞誉　PRAISE 每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步是一个完整的体验，一个学会参与、磨砺韧性、尊重生命、把握自己的过程。在湛庐跑步书系中，众多世界顶级跑者将自己丰富的经验跟大家分享，而这些都将为拥有不同能力和不同经验的跑者开启一个可以提高成就的新视野。 王　石　万科集团董事会名誉主席 每个人都能成为跑者，但要想成为一名真正的马拉松跑者，必须有勇有谋。湛庐跑步书系以其系统性、专业性、权威性，如师亦友般陪伴我们站到起跑线上！ 毛大庆　优客工场创始人 跑步是让身心焕发活力的运动，可如果错用方法，便会带来不同程度的损伤。湛庐跑步书系引进了世界范围内最受认可且经过实践验证的科学跑法，并将它们系统、全面地呈现给大家，以帮助我们健康、高效、不受伤害地跑步。借助这套书系，我们可以根据科学的方法完善自己的训练方式。更重要的是，跑步会促使我们重新思考人生和世界，并且不断地在身体中建立起专注与活力。我们要在这个过程中更多地了解自己，发现自己的潜能，培养自己的心智与精神，进而超越自己。 李小白　新丝路时尚集团创始人，2016年中国马拉松十大跑步人物，中国…