导读 俗话说“家有三年艾，郎中不用来”。古人的养生方法很简单：一团艾草、一个穴位，每天坚持十几分钟。艾的温煦扫除了身体里的寒湿，让生命之火烧得旺旺的。 女性月子里着凉怎么办？把艾条掰碎了泡脚。小宝宝着凉了拉肚子怎么办？妈妈每天给他灸肚脐，宝宝的身体会越来越棒！如果老是觉着腰部凉凉的，就每天用艾罐灸命门穴 15 分钟。50 岁以后经常艾灸足三里穴，可以增强脾胃功能，预防各种疾病。 说起穴位保健，不少人对取穴又敬又怕，不敢下手。为了解决读者的痛点，本书取穴采用多张图片连排的形式，骨骼定位、快速取穴、灸法、增效疗法一目了然，仿佛老中医手把手在教。 在艾灸之余，本书还提供了与病症相对应的按摩方法和简便食疗方，平时按一按、捏一捏，能够减轻病痛。 本书第一版于 2013 年出版，上市后广受读者好评，年年加印。在出版的第十年，编辑收集多年来的读者意见，对书中内容进行了修订，以期本书能更好地为大众服务。 图片 第一章 让艾的温暖驱走体内阴寒 图片 阳气不足是现代人的通病 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ——《黄帝内经·素问·生气通天论》 所谓阳气就是人的生命之气，即中医所说的元气。早在 2000 多年前，中医经典著作《黄帝内经》就有对“阳气”的相关论述，称人体中的阳气就像天上的太阳，世上万物生长皆靠太阳；人若是没有了阳气，新陈代谢就会停止，生命就会结束。人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通，运行全身，营养脏腑、经络、百骸、肌肉、皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”，这就是为什么中医称“气为血帅”，这一个“帅”字便足以说明阳气的重要性了。 图片: 脉象微弱、细沉无力，手脚冰凉，是为阳气不足。 然而，阳气不足已成为现代人的通病。现代人享受着越来越舒适的生活，品尝着越来越丰富的饮食，却忽略了这些“享受”带给身体的变化。例如，空调的广泛…