前言 锻炼你的大脑 两个拳头并在一起的大小，就是你大脑的体积。人类大脑的重量大约与一盒牛奶相当。想象一下，这件小东西包含了你曾经感受和体验过的一切、你所有的人格特质、你所学到的全部知识和经验、你所有的记忆——从3岁时暑期旅行第一次产生了模糊的印象，接着到你的童年和少年时代经历的一切，再到现在，成年时代的你正在阅读这些文字。 人类的一切都存储在这个物体中。在我们已知的万物中，大脑具有最复杂的结构，但它的能耗比一只电灯泡还低。如果一个人对大脑不感兴趣，那恐怕也没有其他事情能令他着迷了。 我们虽然已经知道了身体的其他器官是如何工作的，但大脑的活动至今仍是一个谜。还好，得益于最新的科学研究工具，我们对大脑的认识在过去几十年中取得了巨大的飞跃。我们已经开始逐步了解大脑的详细功能了。如今，我们可以确定地说，不是我们拥有大脑，而是我们的大脑决定了我们。 然而，即使大脑在生物学特征方面起了决定性作用，也并不意味着你的命运是注定的、无法改变的。科学研究发现了大脑的可塑性——不仅在童年期具有可塑性，在成年期也是如此。新的脑细胞不断发育。脑细胞之间的连接时而建立，时而消失。你日常所做的每一件事，甚至你的每一个想法，都可能使你的大脑产生些许改变。打个比方，你的大脑更像是陶土而不是成型的瓷器。 那么你是如何拿捏这块“陶土”的呢？其实，身体活动对于大脑来说很重要。活动身体时，不仅你具有了更好的感受，你的注意力、记忆力、创造力和抗压力也会得到提高。你可以更快速地处理信息——这样能更迅速地思考，并让大脑资源更加合理地分配。当你拼命开动脑筋时，你可以使用额外的“智力装备”来帮助自己集中注意力，并使自己面对周围变化时保持冷静。其实，锻炼身体甚至能提升你的智力水平。 这听起来不奇怪吗？通常，我们如果想要更强壮的手臂，应该锻炼我们的手臂，而不是我们的腿。就大脑而言，如果我们想要一个更好用的大脑，不是可以通过填…