献给我的兄弟姐妹： 阿德里安、达雷尔、尤拉妮和欧汀， 有句老话说：家庭如同开枝散叶。 尽管我们朝着不同的方向成长，但我们同根同源。 感谢你们为我的生活注入的一切爱、喜悦、善意和欢笑。 第2版有何新颖之处 当我准备开始写这本书的第2版时（距离第1版已过去16年），我本以为可以很快完成，只做一些微小的调整就行。但是，我很快发现这本书需要从头到尾彻底“翻新”。最终完成这项任务时，我很惊讶地发现有超过一半的全新内容！我认为，这些新内容正好反映了我过去多年在思考、谈论和实践ACT方面发生的巨大变化。 在这些变化中，我增加了大量崭新的工具、技巧和练习；提供了有关情绪的本质和目的（以及如何改善麻木情绪）的新信息；设立了很多新的主题和章节，包括如何打破坏习惯、克服拖延、停止惊恐发作、阻断担忧和思维反刍、处理价值冲突和两难困境、疗愈“取悦他人”和完美主义；还为遭受创伤之苦的人提供了实用知识，并且补充了有关自我关怀的很多重要理念和方法。 此外，我还删除了大量的冗余信息和专业术语。因此，如果你喜欢第1版，我希望并且相信你能从这一版中看到更多内容。 祝你阅读愉快，深深祝福你一切顺利。 路斯·哈里斯 第一部分 为何幸福那么难 第1章 人生艰难 生而为人，伤痕累累。在短暂逗留于这个星球的时光里，我们都将经历很多神奇、美妙和欢乐的感觉，也会体验很多焦虑、恐惧和绝望的感受。我们都将体会爱、联结和友情的“高峰”时刻，也会有了然孤独、被拒绝和丧失的“低谷”时分。我们都将品味成功、胜利和成就的喜悦，也会承受失败、挫败和失望的痛苦。 换言之，人生艰难。只要活得足够长，我们就必然经历各种伤痛、压力和苦难。问题在于，绝大多数人都不知道如何有效地应对这种现实。我们对幸福孜孜以求，却通常无功而返；即便有所斩获，往往也转瞬即逝，徒增不满和渴求。 那么，为何幸福那么难？我很高兴你这么问。本书的写作基于大量的科学研究…