前言 本书介绍并探讨了一些帮助你克服头脑过度活跃的方法。你的头脑在晚上、早上甚至一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难平静地生活。负面思维、过度思考和过分忧虑，这些都是大多数人感到抑郁甚至焦虑的原因。本书将讨论为何你会发现自己被诊断出患有某种你从来没想到的“障碍”，以及如何应对并与之相处。此外，书中提供了许多技巧，它们可以帮助你从个人层面探讨心理噪声的形成，并且教会你如何逐步克服它们。 你是否会躺在床上辗转反侧，彻夜难眠，为早先发生的事情忧心不已？你是否对自己在生活中做出的几乎每一个决定，事后都会反复思虑？你是否感到工作或友谊让你“压力山大”？本书的前7章即是解决这些问题的7个步骤。读读这本书，相信你会鼓起勇气来应对内心的恐惧，处理你的“完美主义”，并克服你被诊断出的所谓的“障碍”。通过阅读本书，你可以明白的一件事情是，你的思想并不定义你的行动。在践行本书所提供的技巧和策略的整个过程中，你将会了解到自己的心理噪声是从哪里来的，以及如何解决它们。 别再为你今天做过的事情担忧，现在就开始活在当下；别再为明天而活，现在就开始积极地面对今天；别再为未来过度思虑，现在就开始为未来做出重大改变。我们能把握的只有今天，所以不要纠结于你在此前那个社交活动中本可以做什么，也不要试图掌控你的下一次约见，学会把握当下的这一刻吧。 也许你能从本书中学到的最重要一课，就是这样一个简单的事实：你的思想会对你生活的结果产生重要影响。尽管这可能是一个很难接受的说法（特别是对那些现在比以前更有头脑的人来说），但你现在需要做的就是学会积极。本书将探讨为什么你现在的思维方式不利于你的生存现状，以及积极的态度如何能够极大地改善和促成你想要的生活。所以，不要让你的思想束缚你，去自己掌控你想要的一切吧。本书最后还有一些课程和规划可以带你去实现梦想，而不是困于现状。 第1章　认清你的问题和过度思考的原因 …