内容提要 比起通过外在的环境、事件或人获得安全感，自我的内在安全感才更有效，更能解决问题，也更能使我们有能力挖掘内心深处的需求，从而开启真正的成长。 本书探讨了压力、韧性、倦怠等问题，作者凭借25年作为生理学专家、心理学专家及睡眠专家的工作经验，通过树木疗法，结合25个简单、高效的练习，指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源，重塑乐观心态。 本书适合所有渴望梳理内在情绪、化解内心焦虑、应对精神内耗、克服各种倦怠的读者阅读。 推荐序 修复安全感的豪华工具箱 刘丹 北京大学心理学系临床心理学博士 清华大学学生心理发展指导中心原副主任 中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专委会副主任委员 在我30多年的心理咨询工作中，大多数来访者都在经历安全感缺乏的状态——担心考试成绩不佳、焦虑恋爱关系破裂、怀疑自己的工作是否有价值等。只有一个来访者，在身体僵硬地坐着、犹犹豫豫30分钟后吞吞吐吐地、小声告诉我，他的问题就是，没有安全感！在他准备具体说明“没有安全感”症状的细节时，我温和地打断了他。我说：“你愿意试试吗？抱着靠枕讲话，可能让你感觉好一些。”我边说边站起身，从门后的柜子里拿出一个靠枕递给他。他接过来抱在怀里，试着变换了几个角度，也用不同的力度感受了几次，然后就紧紧地抱着它，眼睛看向地面，稍微顺畅地讲了起来。 第二次咨询开始，我们刚刚坐好，他就站起来走向柜子，边走边问我：“我可以拿一个靠枕吗？”我笑着点点头，又补充说：“你可以选择一个你喜欢的。”他打开柜子，站在那里，上上下下打量了几秒，选了一个靠枕。坐到沙发上后，他轻轻地抱着靠枕开始讲话。他看起来比上次放松了很多，讲话中途他也会偶尔和我对视一下了。这个来访者用了四次的时间，比较满意地解决了他的问题。 内里娜·拉姆拉罕博士是印度裔英籍生理学家、睡眠专家、心理学家。她拥有起伏跌宕的人生体验…