写给我生命中那些质疑自我价值的女性： 你的声音很重要， 你很重要， 你值得被爱， 被尊重 ——因为你就是你。 前言 煤气灯操纵是女性可能遇到的最为常见的情感虐待形式之一，它加剧了权力动态（power dynamic）的失衡，也让社会性和结构性的性别不平等愈发恶化。这种形式的情感创伤可能发生在女性生活中的主要领域（包括亲密关系、家庭、友谊、医疗、学术界、职场以及整个社会）。 作为一名私人执业的综合心理治疗师，我在长期的工作实践中，接触过许多从精神创伤中恢复的女性。尽管她们的故事和经历各不相同，但她们渴望的东西都是相似的——安全感、被看到和被听到。我的诊所的使命是“让任何想要被疗愈的人都能获得疗愈”。我的理想就是让每个人都能掌握心理治疗和自我护理的方法。即使不来心理诊所，有了正确的资源和方法，也能进行自我治疗。从煤气灯操纵中获得修复的一个关键是：你要知道，你并不孤单。 通过学会识别煤气灯操纵、自我保护和自我关爱，女性能够更为关注自身，从而战胜最可怕的煤气灯操纵。当我们治疗和修复了煤气灯操纵造成的心理扭曲后，我们会发现，自己有了更敏锐的直觉，内心也变得更加强大。女性在各种挑战中的坚韧不拔汇聚成一股不可忽视的力量——正是这股力量，震慑住那些想要控制她们的人。 战胜煤气灯操纵的女性能够重获自我掌控权，实现自我疗愈并健康成长，她们身上最大的共同点就是复原力，让她们在这种形式的虐待中得以幸存，由此发展出对所有煤气灯操纵都高度警觉的内部警报系统。当觉察到不对劲时，她们懂得不去自我怀疑，并建立起更强大的自我价值感和自我赋权感，也不再需要寻求他人的认可。 如何使用本书 当你阅读本书时，你就开始掌控自己的生命旅程。本书中的每一个章节都提供了一系列的疗愈技巧、练习和方法，包括日记、技能培养工作表和自我关怀活动。若你觉得书中的某一部分与你无关，你可以针对自己的问题找到相应的章节，获得你需要的帮…