谨以此书献给罗布、利奥和莉塔， 是你们让我拥有快乐的时光 图片 第一章 深陷困境：时间贫困且精疲力竭 只要学会利用时间，此时此刻，时时刻刻，都会变得美好。 ——拉尔夫·沃尔多·爱默生 2013年的某个深夜，坐在从纽约回费城的火车上，我开始思考如何逃离眼下的生活：除了要兼顾好母亲和妻子的角色，我还不得不面对工作带来的持续高压，以及生活中没完没了的琐事。每天就那么点儿时间，根本无法应对这么多事，更别奢望能做好其中任何一件。从规划到准备再到行动，恐怕只有超级英雄才能精力充沛地应对这一切，而我早已精疲力竭了。我把额头抵在冰冷的窗户上，看着一排排房屋、树木的黑影在眼前呼啸而过。 白天，我在哥伦比亚大学商学院的演讲中分享了我的最新研究成果，即幸福感与年龄增长间的关系。由于上午和下午的会议全满，我的演讲被安排在午餐时间。忙碌一整天后，我还得努力跟上同事们的节奏，在晚餐时的觥筹交错中谈笑风生。随后，我火速打车赶往车站，祈祷不要错过回家的最后一班火车。 尽管我不用天天到纽约出差，但每天的日程还是满满当当，令人抓狂。忙碌的一天从晨跑开始，回来后我会抓紧时间抱抱我刚四个月大的小儿子利奥，紧接着收拾出门，冲向办公室。在沃顿商学院繁忙的办公楼里，我见缝插针，抓住讲座和会议的间隙完成工作。下班后，我又火速往家里赶，好让保姆在18点按时下班。到家后，我要收拾杂物、准备晚餐、打扫卫生，一直忙到利奥睡觉前，甚至无暇与他共度宝贵的睡前时光。这些事情本身并不太耗时，但当它们堆到一块儿时，我根本应付不来。最要命的是，我在工作之外并没有太多空闲时间。 这种感觉已经持续好一阵子了。火车在夜里飞驰，我整个人蜷缩在外套里，精疲力竭。我想我确实需要思考一个问题：这样下去，我还能坚持多久？要想找到确切的答案，我需要把一切细枝末节都考虑进来。除了日常事务，我还有很多无法提前预料但又必须应对的附加“日程”，比如理发、看牙…