时间会见证生命的转折。 ——杰茨·桑顿 推荐序写给你的治愈良方 如果有人问我，在接待心理咨询的过程中听过最受触动的话是什么，我想是我的一位来访者曾说的：“我每天都想让自己看起来很好，我每天都祈祷不要发生更多的事情了，因为我没有办法承受更多的打击了，我的内在好像在一点点地掉落、一点点地崩溃。白天，我感受着自己的支离破碎；夜晚，我就一个人在黑暗里慢慢地把自己的碎片再贴回去，等待着第二天的到来。我用尽所有力气支撑着我自己，我怕有一天当有更多的压力来临时，我会被彻底压碎，再也无法黏合起来。” 这是一段令人心痛的自白。其实有很多人都和这位来访者一样，他们并非怀有强烈的想要结束一切的想法，而是在一次次自我消耗与修复之间，或走向崩溃，或最终得到治愈。无论是焦虑、愧疚、愤怒、抑郁等负面情绪，还是担心自己不够好、觉得自己不配等负面信念，如果无法及时得到排解或宽慰，就会在心中积压，最终泛滥成灾。这也是多数人出现情绪问题的原因。 在写这篇推荐序时，恰逢我（UP主名：李博士和他的朋友们）获得哔哩哔哩网站“知名科普UP主”的认证，我一条条地阅读着粉丝朋友们的留言与反馈，有人说：“你就像一个朋友，一个素未谋面的好朋友，站在我面前告诉我，原来生活可以这样。”有人说：“我从未接受过专业的心理咨询，但是你的心理科普让我获得了更多的力量。”有人说：“我在焦虑时因为你的视频受到了开解，那些难熬的日子也就不那么难熬了。”很多朋友欣喜地与我分享他们通过我的视频学到了很多心理学知识，也得到了支持和鼓励，这是我作为一个心理咨询师最受感动，也是最欣慰的时刻。即使只有一个人因为我得到了帮助，走出了困境，那我的努力也是值得的。这同样也是本书的作者杰茨·桑顿坚持在做的事情，她说：“如果说这本书的唯一使命是让你留下来，它也是值得的，我愿意创作一百万本这样的书。” 如果你了解她的经历，也一定会像我一样感叹于她向阳而生的生命力…