如果你正在学习处理或结束不健康的家庭关系， 你要在自己身上寻找答案， 因为你永远无法改变他人。 前言 人际关系是影响心理健康最重要的因素之一，它既能让你感到痛苦，也能治愈你的心灵。人际关系会对你的心理健康、情绪健康产生积极或消极的影响。长期以来，心理学家一直支持这样一种观点，即健康的人际关系可以延年益寿，而不健康的人际关系则会增加患癌症、心脏病、抑郁症、焦虑症和成瘾的概率。因此，我们必须重视人际关系，并尽可能地加强与他人的联系。虽然所有类型的人际关系都是如此，但对我们的成长影响最大的是我们与原生家庭的关系。 我的处女作《界限》旨在帮助人们了解在人际关系中设定界限的重要性。即使你无法改变对方，健康的界限也能让你的心情平静下来，帮助你应对与人相处的过程中遇到的困难和矛盾。虽然本书的重点不是界限，但我还是要强调，设定界限是与家人保持健康关系的重要方法。 人们在接受心理治疗时，最想与治疗师讨论的问题就是家庭关系。从治疗师的角度来看，婚姻、友谊和其他关系中的许多问题都源自原生家庭。有些人可能会不以为然：“不是吧，怎么什么都能扯到原生家庭？”但很多时候确实如此。 在心理治疗过程中，我经常会问来访者：“第一个让你产生这种感受的人是谁？”答案通常会追溯到原生家庭。人们与原生家庭的相处方式通常就是他们与世界相处的方式。 说到不健康的人际关系，最常见的类型就是不健康的家庭关系。如果你想知道为什么，我可以直言不讳地告诉你答案：因为每个人都是在原生家庭中成长的（这种成长包括身体上的和心理上的），而且与家人相处的时间非常之久。在很长一段时间里，家人就是我们最重要的老师。如果你与家人的观点、习惯或生活方式迥异，那会发生什么呢？你们会彼此怨恨，关系紧张。 在你的童年时期，你很可能不被允许做自己，所以等到成年后，你会变得更加真实。你应该弄清楚自己是谁，而不是听从别人的指挥，任由别人塑造你。如果这会导…