前言 我在读大学的时候，第一次接触到有关正念的理论。当时国外已经有很多研究证明正念对抑郁症以及某些慢性疾病有积极的治疗效果。正念源于禅修。我很好奇，心理学有这么多流派，西方的学者为什么还要从遥远而古老的东方文化中去寻求治疗方法？正念有什么特别之处？它又是如何发挥作用的？于是我从《抑郁症的内观认知疗法》这本书开始，去了解有关正念的理论，并在日常生活中践行书中的练习。 我发现即使自己没有患抑郁症，这些理论和练习也让我受益匪浅。它改变了我观察自我的角度，提供了一种新的生活方式——活在当下。于是我想进一步学习，试图对“正念”进行溯源。 我开始关注抑郁，是在大学毕业后，那时我的好友正在经历抑郁。她试图通过书籍去了解抑郁，却因为找到的书都比较枯燥、难懂而放弃。她说：“心理学的书好像是为专家准备的，可我不想做学术研究，我只想简单地知道自己怎么了，该怎么办。” 她的话让我有所触动。在我学心理学的过程中，可能受小时候喜欢童话、连环画的影响，有时我脑中会自动浮现一些画面，或者我会为理解某一个理论，给自己编一段小故事。于是我开始思考：有没有可能像画连环画一样，来阐述有关抑郁的内容？ 在一次跟林良华老师的聊天过程中，我跟他描述了我脑中的画面，他肯定了它们可以形成一本书的想法。于是我开始动笔写这本书。 这本书从构思到完结，经历了很长的过程。在这个过程中，我的生活发生了一些变故，我感受到了内在的痛苦。于是，我开始把注意力更多地转向自己——把自己作为实验和深入观察的对象，试图更细腻、更真实地去还原内心的感受。这个过程让我意识到，我的体内也有“抑郁基因”。而伴随着学习的深入，我更强烈地感觉到，抑郁是一种人类固有的情绪，我们都有患抑郁症的可能，书中有对此的展开说明。 这本书我修改了很多个版本，希望尽我有限的能力，在简单易读和专业性之间，找到一个平衡。我希望能够说清楚抑郁的理论，试图营造沉浸式的阅读体验。 …