控糖革命
[法] 杰西·安佐斯佩
测一测 你知道如何控糖才有益健康吗?
· 血糖正常的人需要控糖吗?
A.需要
B.不需要
· 关于饮食与健康,以下说法正确的是:
A.高脂肪食物对身体不好
B.平时应该吃点糖补充能量
C.果汁可以替代水果
D.只在饮食上控制热量的摄入并不能确保减肥成功
· 水果中的“糖”比巧克力中的“糖”对身体更好。这是对的吗?
A.对
B.错
扫描下面二维码查看本书更多测试题
图片: 扫码获取全部测试题及答案, 一起了解如何在饮食中科学 控糖 测一测 你的血糖是否失调
最近一项研究表明,只有12%的美国人的代谢是正常的,这就意味着只有12%的美国人拥有健康的身体,包括拥有正常的血糖水平。也就是说,和我们最亲密的10个人中,9个人可能都在不知不觉中坐上了“葡萄糖过山车”。
问问自己下面这些问题,看看你的血糖是否失调。
□ 是否有医生说过,你需要减肥了?
□ 你是否在尝试减肥却发现很难成功?
□ 如果你是一位男士,你的腰围是否超过了3尺?如果你是一位女士,你的腰围是否超过了2.7尺?[腰围比身体质量指数(BMI)更能准确预测基础疾病。]
□ 你是否会在白天频繁地感到饥饿难耐?
□ 饿了的时候,你会感到烦躁甚至愤怒吗?也就是说,你会出现“饿怒症”吗?
□ 你是否每隔几小时就想要吃东西?
□ 如果吃饭晚了,你是否会浑身发抖或者头晕眼花?
□ 你是不是特别喜欢吃甜的东西?
□ 你会在上午或下午感到困倦吗?还是你一整天都感到很累?
□ 你是否需要咖啡提神才能度过一整天?
□ 你是否有睡眠障碍,或者你在醒来时感到心慌吗?
□ 当出了很多汗或感到恶心时,你是不是会感觉一点儿力气也没有?
□ 你是否有痤疮、皮炎或者其他皮肤问题?
□ 你是否有过焦虑、抑郁等心理障碍?
□ 你是否出现过脑雾?
□ 你的情绪波动是不是很频繁?
□ 你是否经常感冒?
□ 你是否经历过胃酸反流或者得过胃炎?
□ 你是否有过激…