自序 在快节奏的现代生活中，人人似乎都非常焦虑。来自学业、职场、人际、家庭关系等不同方面的压力，大部分都会以焦虑的形式表现出来。 为了过上更好的生活，人们不得不拼尽全力应对各种竞争压力，同时可能还背负着车贷、房贷以及子女教育等方面的压力，让自己的身体和精神都超负荷运转。可见，在人们追求卓越的时候，焦虑也会如影随形。 焦虑极具普遍性，而焦虑障碍作为最常见的心理障碍，困扰着极为庞大的大众群体，严重影响着人们的生活质量与心理健康。因此，我将焦虑作为我在英国学习心理治疗时的研究方向，并且十余年来一直将其作为我的临床心理治疗主攻方向。 在日常生活中，每个人都有过焦虑的体验。然而，大家所熟知的由压力源引发的焦虑担忧远非焦虑的全貌。有些人惊恐发作（一种极度的焦虑恐慌，常伴有心慌、心悸甚至濒死感等体验），而有些人害怕出现惊恐发作，就回避某些特定的场所或活动，如运动、乘坐地铁、飞机、电梯，甚至不敢独自外出；有些人则对某些特定的事物恐惧，如蜘蛛、血或黑暗；还有些人在别人面前因紧张而说不出话或吃不下饭等。这些担忧或恐惧在普通人眼中可能根本不是问题，但对焦虑症患者而言却是很大的困扰。 很多人分不清焦虑情绪和焦虑症的区别，认为只要出现了焦虑情绪就是患上了焦虑症，这是一种对焦虑症的误解。一部分人因为存在这种误解，造成了不必要的担忧与恐惧，而这种对于自身焦虑的焦虑（worry about worry）反而强化了焦虑情绪。尽管如此，我们也不必害怕焦虑，因为焦虑还是我们人类的一种自我保护机制，让我们趋利避害，对可能发生的危险或灾难化的结果处于警觉或戒备状态。 人类远古的祖先正因为在恶劣的生存环境中能够时刻保持着警觉，以及对生活的未雨绸缪，才得以存活、繁衍至今。然而，人类的进化远远滞后于社会文明的发展，现在我们根本不必像石器时代那样需要时刻警惕身边各种可能威胁生命的危险，但是，过度的警觉与担忧——这套自我保…