亲爱的，从此时此刻起，当你开始看见与觉察，你可以决定你是否愿意走出关系的焦虑，是否愿意用不同过往的眼光看待自己与他人。 祝福你，成为那位可以带给自己与他人安定的人。 本电子书不包含音频资源，如需阅览，可购买正版纸质图书 自序 看懂情绪伤口，就能疗愈那疼痛 在写这本书的过程中，我一直想起许多与母亲互动的场景。 母亲一辈子生活在乡下，大半辈子受身体的病痛折磨，她的生命里有着无奈，却也用尽心力地养儿育女。母亲向来是个要求不多的女性，对身旁所有的人竭尽所能地照顾。即使是以她当时每周要三次洗肾的身体状况，母亲依旧会照顾自己，照顾家人。 我经常在思考，一个为家人如此付出的女性，一个那么努力生活的角色，又是为什么总散发着担忧，而我又为何不自觉也继承了这份焦虑感，让我在还未自觉的状态里，在情感中容易患得患失，在人际里担心被讨厌、害怕他人眼光，在工作上渴望表现被看见又害怕批评？ 我总在想，一个人究竟要活成什么样子，才能真正地自在、真正无愧于心，才能不再焦虑自己哪里没做好、谁又要失望了、是不是不被爱了，才能真正找到内心的安定与踏实，又能轻松地与人建立联结？ 经过这些年的自我探索，无数次的自我对话，也经过许多案例故事的综合讨论，不断从案主身上照见自己，我更意识到我们正不断复制父母身上的焦虑基因，而这些就是未咀嚼与思考的信念，直接由同一个模子印刻在我们的思考架构中。 “你高攀人家了。”母亲曾这样告诉我。 “……”我惊讶地看着母亲，这是在我与某任男友交往时，一次过年期间双方父母碰面后，母亲告诉我的一句话。 我的内心疼痛得无法言语。我从小这么努力念书，即便在课业上表现得多么出色，在乡下拥有多么令人羡慕的优异表现，却在那一刻被母亲否定掉一切。 即便我把这段对话告诉当时的男友，从对方身上得到再多的保证，也无法说服自己与对方真正并驾齐驱。即便他在关系中多么呵护与照顾，却依旧无法消除我内心那份对情…