引文 这本书， 送给那些有足够的勇气写信给我 并说出自己的问题的人 图片 前言 作为从业多年的心理治疗师，我一直认为，治疗师不应该只在自己的小圈子里讨论理论，而是要把有用的心理学知识传播给大众。从这些年我收集到的来访者的困惑和问题中，我了解到人们最关心生活的哪些方面以及最想寻求哪些问题的答案，所以，我最大的愿望就是把心理学概念和我的观点、经验分享给更多的人。我的写作目标是用更简明易懂的方式来分享这些人生智慧，希望大家都能从中获益。 我既是心理治疗师，也是回答读者问题的专栏作家，在这本书中，我把我对问题的回答做了一个汇总，包括工作中收到的问题，还有日常互动、与人交流、参加活动时听到的问题。 我很喜欢你们的问题，它们都很具体，从中能看到人和人之间的差异。每个人都是独一无二的个体，但我发现在差异中又存在着一些固定模式和共性，我可以将常用的策略与技巧应用到这些问题上。每个问题都给我一些新的启发，通过阅读这本书，相信你也能有所顿悟。 我们从童年开始形成信念系统，发展出适应能力，帮助我们应对早期的环境。有时我们甚至意识不到自己正在运用这些系统，根据最初的世界观来做决策和与人相处。随着年龄的增长，我们逐渐认识更多的人，体验更广阔的世界，我们的信念系统和应对方式不再如年少时那般适用，而是让我们陷入旧的思维方式和行为模式。我希望这本书能帮助你了解自己早期的信念系统和适应系统，能够清楚地觉察到它们在哪些方面对你有帮助，哪些方面又需要尽快调整。我们对自我的觉察就像在地图上找到自己所在的位置，如果不知道起点，就无法弄清楚如何到达想去的地方。重要的是要了解我们是如何对外界发生之事做出反应的：愤怒是怎么来的？我们为什么总要猜测别人的想法？我们是怎样进行内心对话的？当我们弄清楚自己在做什么以及如何做时，我们才会知道自己需要改变什么。 人们第一次接受心理治疗时，通常都只是想聊聊别人，因为大部分人觉得…