图片 图片 1 阴影工作说明 图片 图片 图片 什么是阴影工作？ 阴影工作就是揭示未知。阴影是你自身不愿意承认的部分，被压抑在你的潜意识中。当你进行人际交往、社交互动时，或感到焦虑、悲伤时，就可能会被触发，体验到阴影的存在。 我们的潜意识里包含了经历痛苦事件时被压抑的情绪，如果不加以处理，就会导致冲动行为和错误的应对模式，形成“黑暗面”。简单地说，阴影是你为了成长和适应社会模式而遗忘、抛弃和压抑的那部分自我。回想一下你的童年，回忆一下你想表达自我却被否定的时候，你是如何反应的。你可能在哭，而别人告诉你不要哭。你也可能在教室里情不自禁地放声大笑，而老师和同学因此向你投来厌恶的目光。 你可能会因为某些被视作“坏”的特质而受到谴责，也会因为“好”的特质而受到赞扬，根据这些经验，你学会了调整自己的行为。但你被压抑的部分永远不会消失，它们只是被封存在你的潜意识里。阴影工作就是揭示、接纳和整合你曾经被压抑、被否定的部分。这本书中提供的技巧将帮助你探察潜意识中压抑的情绪，消除它们对你的健康的负面影响。 阴影工作的目的是让你觉察到你的潜意识，通过自我反思和接纳来管理潜意识。虽然每个人都可以做阴影工作，但我还是建议你寻求专业的心理医生的帮助，如果你遭受过严重的创伤和虐待，就更要向医生求助。 在开始阴影工作之前，先明确你的目标，那就是觉察和探索自己的反应。在你表现出强烈的情绪、感到不满的时候，阴影会格外明显。一定要把这些感受记录下来，这样才能真正了解你的反应模式是如何形成的。你可以使用日志中的工具，看看究竟是什么导致你产生了这些反应。在《找到根源》那一章，你可以深入探索阴影形成的根源。 阴影工作为什么重要？ 阴影工作对我们有很多益处。你的痛苦和触发因素可以帮助你了解你最在意的是什么，让你更接近你的人生目标。与此同时，你还会发现有害的生活模式，从而做出彻底的改变。 阴影工作的另一个…