扉页 谨以此书献给我最珍贵的宝藏——我的家人。 你们为我带来永不枯竭的感恩之心，谢谢你们。 愿你们生活的每一天都充满内在的力量。 勇敢地面对恐惧，遵循自己的价值观。 爱你们，直到永远。 导论 Chapter 1焦虑也可以是一种超能力 你的生活中是否充斥着焦虑、压力和担忧，让你无法活得自信而充实？被这个问题困扰的绝对不止你一个。当今社会中的焦虑和压力水平已经达到了流行病的程度，焦虑症其实已经成为最普遍的心理健康问题。在澳大利亚，不管是成人、儿童还是青少年，有1/4的人或早或晚会经历临床水平的焦虑——这种程度的焦虑极为严重，已经让人们无法按照理想的方式生活。有研究表明这个比例还在继续上升，而这一发现似乎不足为奇。 焦虑本身是人类成长经历中一个常见的组成部分。我们生活在这个不确定的世界上，每时每刻都在不断地变化，自然而然会产生焦虑。焦虑就是生而为人的结果！我们的大脑天生就会感到焦虑，它是一种固有的自我保护机制。一旦我们认为某种东西是危险的，或者会对我们产生威胁，大脑就会触发一种应激反应，也就是“战斗或逃跑反应”（fight or flight response）——这是一种神经化学反应过程，它让我们的身体做好准备，要不逃跑，要不就留下来跟我们预感到的危险开战。这种经历就是焦虑。 然而对于某些人来说，焦虑可能会达到临床水平，这时候它就会严重破坏我们的生活，给我们带来巨大的痛苦。幸好我们有心力训练法，不管你是处在日常焦虑中还是临床水平的焦虑中，这种方法都能够为您提供帮助。 身为一名临床心理学博士，焦虑（anxiety）、心态（mindset）及韧性（resilience）领域的国际演讲者，“焦虑治疗诊所”的创始人及众多企业高管的情绪教练，我有幸帮助过成千上万的人摆脱焦虑，这些人中有成年人，有儿童，也有青少年。在我的帮助下，他们学会了用自信、快乐和真正的幸福感去拥抱生活。 我跟无…