图片 图片 图片 另一方面， 肠道还会吸收、制造对身体有益的物质，并借由血液循环将它们输送至全身。 下面，我们来做一组知识问答。 图片 请在以下3个选项中进行选择： 图片 图片 图片 图片 您知道自己的肠道现在处于什么状态吗？ 大部分朋友可能会说： “我又看不见自己肠道里的情况，我怎么知道它是什么状态！” 别着急，下面我为您准备了一系列简单的检查方法。通过这些方法您可以检查自己的肠道 是处于健康的状态，还是虚弱的状态。 肠道健康度检查☑ 您的肠道运转正常吗？ 肠道的状态受每日饮食和生活习惯的影响，处于一种动态变化中。 请您在下面的24个检查项目中选择符合的项目。 饮食 □基本上不吃蔬菜 □喜欢吃肉，并且经常吃 □经常不吃早饭 □吃饭时间不规律 □吃饭速度很快 □经常吃到撑 □喜欢喝酒，经常喝而且喝很多 □每周有一半以上时间在外面就餐 生活习惯 □早晨起床时，没有空腹感 □每日运动时间不足30分钟 □总感觉有干不完的工作或家务事 □精神压力大，容易感到焦虑 □缺乏积极性，容易情绪低落 □没时间泡澡，草草冲个淋浴了事 □皮肤粗糙、爱长痘痘，且久治不愈 □睡眠质量不高 排便状态 □不能每天排大便 □时常闹肚子，稀便多 □排大便后没有爽快感 □不使劲排不出大便 □大便很硬，很快沉入水底 □大便颜色发暗（深褐色或黑色） □大便或屁的气味很臭 □经常感觉腹胀 结果在下一页 0~5项 肠道健康 肠道比较健康，蠕动也比较顺畅。如果您哪一天感觉肚子和平时不太一样，可以按照“饮食”和“生活习惯”中的检查项目对照检查，发现问题尽快改善即可。 6~15项 肠道显出疲态 肠道显出疲态，蠕动不积极。如果个人状态有较多符合“排便状态”中的项目，就需要尽快采取应对措施了。没有运动习惯的朋友，可以按照本书第174页的肠道活力保健操进行锻炼。 16项以上 肠道已处于停滞状态 肠道已经处于很虚弱的状态，几乎无…