内容提要 核心训练在保持健康、预防损伤、提升运动表现和康复治疗方面发挥着重要的作用。本书详解核心功能解剖学，如何对客户进行身体评估和功能性测试，及计划设计的基础原理。本书还提供了130余个核心训练动作，涵盖核心耐力和力量训练、核心柔韧性训练、快速伸缩复合训练。无论您是私人教练、力量教练或康复专家，这本书都将帮助您学到核心训练的要领，从而掌握如何评估每个客户的需求和设计定制的训练内容。 前言 核心训练是当前最热门的健身和康复治疗项目之一。近年来，人们对核心训练在健康保持、损伤预防、运动表现提升和康复治疗方面的作用有了更深的理解。此外，生物力学和运动医学从业人员始终在不断加深这种理解—新的突破不断出现。我们在10年前认为是正确的一些东西，如今未必正确！ 遗憾的是，核心评测和核心训练这些术语有时被错误地当作总结性短语，用来描述声称旨在训练此身体区域的任意练习或系列练习。核心稳定性训练的概念常常被误解，这会导致训练计划设计欠佳，有时甚至会让训练计划变得危险。 无论您是私人教练、力量教练还是康复专业人员，您都必须能够正确分析核心功能，并能够实施安全有效的训练计划。只有这样，您才能够帮助客户最大限度地实现其目标。 没有完全一样的两个人。因此，为两个人制订的训练计划不应该是完全一样的！本书将帮助您提高评测客户基础核心功能的能力，还将帮助您为每个客户设计最佳的个性化训练计划（本书数据截至英文版成稿时）。 在线视频访问说明 图片 本书提供大部分核心评估与训练的在线视频，您可以按照以下步骤，免费观看本书在线视频。 步骤1 点击微信聊天界面右上角的“+”，弹出功能菜单（图1）。点击“扫一扫”，扫描右侧二维码。 步骤2 添加“阿育”为好友（图2），然后进入聊天界面并回复关键词“59803”（图3）。 图片: 图1 图片: 图2 步骤3 点击弹出的视频链接（图3），进入视频列表（图4） ，…