内容提要 本书是体能训练专家为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因，然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练效果进行评估的方法，还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。最后，本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人的健身指导员阅读。 其他 谨以本书献给 苏珊·贝希勒和克劳迪娅·韦斯科特。 致谢 我们感到无比荣幸，在此向各位青年才俊表达诚挚的谢意，是你们促成了本书的出版，也让整个写作过程变得愉快。 首先，感谢美国人体运动出版社各位能干的编辑，他们为我们提供了极大的帮助，特别是迈克尔·巴尔克、朱迪·帕克、达莱妮·里德，还有德娜·穆姆。感谢优秀的摄影师尼尔·伯恩斯坦，还有我们优秀的健身模特佩姬·梁、帕特里夏·坎贝尔、詹姆斯·弗拉纳斯及理查德·雷蒙德。衷心感谢德布拉·魏因（MS、RD）在我们编写“中老年人营养”这一章时所给予的帮助，感谢米歇尔·斯特雷夫在我们编写“与特殊人群合作”这一章时所给予的帮助，感谢丽塔·拉罗莎·劳德。特别感谢我们的行政助理苏珊·斯托达德及苏珊·托马斯所做的出色的工作。衷心感谢南岸基督教青年会的执行会长保罗·戈尔曼、拉尔夫·约埃、玛丽·穆尔、纳塔莉·诺顿、马克·弗里、凯瑟琳·桑德斯及珍·特纳。感谢昆西学院前校长玛莎·修·哈里斯、学术事务处前副处长帕特里夏·凡帕特拉、联合健康学院前院长洛里·季什科夫斯基。最后，感谢苏珊·贝希勒和克劳迪娅·韦斯科特所给予的支持，感谢这份情谊，让撰写本书成为我们一次愉快而富有教育意义的尝试。 前言 根据2007年美国运动医学会（American College of Sports Medicine,ACSM）和美国心脏…