隐私保护声明 ·书中分享的正念团体课程学员的感悟及其生命故事，都得到了来访者的书面知情同意，为了保护隐私，都进行了改编。 ·书中有些案例来自个体咨询，成书之前都得到了来访者的书面知情同意，为了保护隐私，也都进行了改编。 ·书中有些案例，是基于作者多年工作中遇到的有共同因素的案例创作而成的。案例中所出现的名字均为化名。 赞誉 在众多正念书中，吴医生此书别具一格、一枝独秀。书中点缀了古诗、国画，讲述着中国人的故事，通过各种正念技术，为都市人切割出一小块时空，切割出独立于红尘的立足之地，聆听心灵伤痛的喘息。正念者如风行水上，不劳力而波涛普遍，内观时间的水珠，延迟为木舟的疤痕，涣时而来，卓然安处中流，行自悦悦他之愿，故能上悦祖考，下悦自心，远悦四夷，近悦群朋，实在是正化利物，举世之所归凭。 ——李孟潮，心理学博士，精神科医师 在忙碌喧嚣、充满自体危机感的今日，正念是帮助我们觉察当下、做到身心合一并成为自己主人的一种技术和世界观。艳茹是我的同事，这些年见证她的一路探索，使很多来访者通过正念获得疗愈。这本书是她个人多年实践和体悟的总结，希望更多的人能从中获得启迪。 ——仇剑崟，上海市精神卫生中心心理咨询部主任 对正念下定义是困难的，“正念不是……不是……也不是……而是……”，“而是”后面的话一样可疑。本书做了很好的示范，所描述的“一闪而过”的当下体验，读过之后，让我对“困难”“可疑”有了新的觉悟。 ——吴和鸣，中国地质大学应用心理学研究所博士、副教授 如果有种状态让你异常痛苦而你又克服不了，可以尝试不排斥、不对抗、不回避，鼓足勇气逐步接近它，进入它，与之相处，最后你是能够穿透它的。虽然每个人接触正念的契机各不相同，但循着正念的原理和可操作的实践方法，都能获得属于自己的真切感受和生命故事。作者娓娓道来，富有诗意的叙述方式必将为你带来一场独特的正念体验之旅。 ——张海音，中国心理卫生…