前言 善待情绪，纵享人生 “一旦情绪低落，很长时间都振作不起来……” “又控制不住大吼大叫了。其实不想这么暴躁……” “动不动就紧张兮兮。想尽可能保持一颗平常心……” 你是否有过类似的烦恼？ 但凡是人，就会产生情绪，我们都是如此。无论是开心、快乐，还是悲伤、愤怒，情绪本身没有好坏之分。 不过，一旦诸事不顺、不堪重负，就有可能难以控制愤怒、焦虑、失落之类的负面情绪。 如果陷入情绪化，久而久之心理和身体就会出现问题。 想要未雨绸缪地学习行之有效的管理情绪的方法…… 既然你萌生了这一想法，那么我要向你推荐有助于调节情绪、转换思维的自我关爱方法。 在这里，我郑重地向阅读本书的各位读者表示衷心的感谢。 我是国家认证心理师兼临床心理士，拥有长达20余年的心理咨询经验，曾聆听了总计12 000人的心声。 心理治疗包含多种多样的治疗方法，其中我最擅长的是“认知行为疗法”。认知行为疗法能够有效消除负面情绪，简单来说就是“通过转变想法、看法来调节情绪和行为”。 通过转变想法、看法，确确实实能够实现自我对情绪的控制。 比方说，当你被人际关系闹得心烦意乱时，你可以试着用一用本书中的“不要用读心术揣测他人”“撕掉贴在他人身上的标签”“问自己一句‘真是这样的吗？’”等方法，能有条不紊地让自己变得比以往更加快乐。 除此以外，本书还引入了一种名叫“生活临床”的思维方式。 简而言之，就是要树立这样一种观念：调节、转换情绪不单是思想方面的活动，还要在日常生活中做出改变。 例如，你可以实践“产生幸福荷尔蒙”“借助晨光的力量”“进行节律运动”等方法，调整身心状态。通过实践上述方法，你将重燃斗志、安定心绪，成功激发各种正面情绪。 如果你曾想方设法排遣负面情绪，结果却屡屡碰壁，那么不妨尝试“认知行为疗法”和“生活临床”方法双管齐下，它们能够让你摆脱这种恶性循环。 心理和身体不可分割。假如你只是“头痛医头，脚痛医…