免责声明 本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能用于对特定疾病或症状的医疗诊断、建议或治疗。所有读者在针对任何一般性或特定的健康问题开始某项锻炼之前，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，且并不特别推崇任何治疗方法、方案、建议或本书中的其他信息，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。 内容提要 本书是专为老年人编写的拉伸练习指导书。本书共5章。第1章介绍了柔韧性相关的基础知识；第2章介绍了柔韧性评估方面的内容；第3章讲解了拉伸的种类；第4章以真人示范、分步骤图解的方式，讲解了身体不同部位的拉伸动作；第5章提供了数套拉伸练习计划。本书适合老年人阅读，可以帮助老年人通过柔韧性练习缓解身体不适，促进健康。 作者简介 陈秀娟 图片 体育教育训练学硕士，体育社会学博士，曾任大学体育教师，现为北京市体育科学研究所群众体育研究室副研究员；运动管理师专家组专家、北京市体育生活化体质促进项目专家组专家，国家和北京市体质监测专家组专家，国家体育总局运动功能评估和综合干预重点实验室成员；多年来一直从事体质健康促进方面的研究，深度参与10余项国家级、省级、市级及研究所级专项课题，发表论文20余篇，获评“北京市科学技术普及工作先进个人”。 温馨提示：因老年人的身体情况差异较大，因此练习的次数依据每位老年人的身体情况而定，量力而行，以不感觉身体疲劳为宜。 本书视频获取方法 第1步 图片 ●点击微信聊天界面右上角的“+”，再点击弹出的功能菜单上的“扫一扫”进入功能界面。 第2步 图片 ●扫描动作练习页面上的二维码。 第3步 图片 ●长按“人邮体育”微信公众号二维码，然后关注此公众号。 第4步 图片 ●点击“资源详…