王蕾 中国科学院心理研究所认证心理咨询师，全国职业人才认证绘画疗愈师，家庭教育指导师，北京国文二十一世纪出版咨询有限公司签约作家。中国管理科学研究院华夏传统文化发展研究中心特约研究员，心理健康促进指导专家，全民健康促进工程健康科普宣讲团讲师。 前言 图片 在现代化的生活中，越来越多的朋友开始焦虑，担忧未来，郁郁寡欢。实际上，焦虑本身没有好坏，适当的焦虑，是身体自身的一种防御功能，可以促使我们脱离危险，解决困境。但如果你长期处于焦虑状态，透支身体，甚至影响到正常的生活，就得引起重视了。 本书试图通过浅显的文字与图画，对焦虑与焦虑症的表现进行科普，同时去掉晦涩难懂的专业术语，希望能够帮助大家轻松地阅读。本书从发现焦虑症，到对焦虑症的治疗都有涉及，最大的作用是帮助读者朋友们进行焦虑情绪的自我修复，文中所提及的每一项练习都是笔者亲自体验并有效后，推荐给大家的。 神奇的是，在研究不断深入后，我发现其实身边的很多朋友甚至亲人都陷入了焦虑之中，虽无需就医，却苦恼、烦恼不断。我希望本书能够帮助他们清扫附着在表面的尘土，成为引线，帮助他们点亮属于自己的那一盏明灯，照亮生活。 佛陀说：“若是琴弦松弛则弹奏不出美妙的音乐，若是琴弦系得过紧，弹奏时就会断裂。系弦应不松不紧为宜，各弦相互协调，方能奏出如是妙音。” 生活亦是如此。“安住当下”，愿每个人都能寻找到适合自己的节奏。 第一章 河马先生得了怪病 图片 第一节 突然间的失控，感觉自己快要死了 今天是平凡而又忙碌的一天，河马先生正在为公司的一个大项目准备方案。这个项目关系到今年的任务指标是否能够顺利达成，为此河马先生已经忙碌了近两个月。哒哒哒，时钟的指针指到了晚上10点整。想到明天一早还要去开提案会议，河马先生放下手中的文件，准备睡个早觉。 图片 然而就在这一刻，河马先生突然眼前一黑，接踵而至的是莫名其妙的心悸。河马先生赶紧坐下来，但…