献给我的儿子卢丹 推荐 自2016年以来，我就认识了Victor，他是一位专业且勤奋的健身教练。我很高兴他终于将自己的研究和想法付诸文字。这本书远远超出了大多数人熟悉的传统饮食、锻炼模式，它让读者重新认识到他们的健康是所有生活选择的结果，包括光线、温度暴露、社交互动以及睡眠模式等。Victor不仅提出了有数据支撑的建议，还鼓励读者通过了解人类演化的过程来思考为什么好的生活习惯很重要。最重要的是，这本书很有趣——Victor将研究与自己的训练经验、轶事相结合，编织出一篇篇极具可读性和连贯性的故事。对于任何想要开启自己健康之旅的人来说，这都是一本必读之作。 ——姚晨，演员 我与卢教练相识已经有10年之久，一直跟随他进行有效的功能训练。通过他我接触到了棒铃、壶铃等训练方法，现在这些训练方法已经成为我的日常。长年跟随卢教练进行训练、学习，让我更好地了解了自己的身体，也让我知道如何训练自己。千里之行，始于足下！有志者事竟成！希望你也可以尽快加入我们。看看这本书，不会花费你很多时间，其中的收获可能关乎你的一生。 ——袁文康，演员 从一个现代社会的工作狂蜕变为健康生活的典范，卢永利带领我们踏上了一段探寻健康与幸福之旅。他带领读者走近科学、意识形态以及幸福与健康概念背后的巨额资本。也许书中提到的部分科学知识有待进一步讨论，但商业利益对个人、社会的健康和福祉造成不利影响的例子简直不胜枚举。维克多的个人经历和这本书关乎更清醒的认识、自我觉知和平衡。 这本书让读者时而思考，时而担忧。它提供了让你改变自己、变得更好的建议。也许最重要的是：合乎人性。虽然这本书关乎自我意识和纪律，但正如卢永利所说：“健康的生活才是愉快的生活，它能让我在年老时仍然保持身心活跃和生活自理。但是，如果生活中没有偶尔的疯狂，那么尽可能地延长它似乎也没有意义。 ——施贺德（Bernhard Schwartländer），…