测一测　如何通过训练大脑获得幸福？ ·　我们获得幸福感主要通过： A.改变人生的重大事件、成就 B.日常生活中的小事 ·　如果你能比别人更深刻地感受情绪，那么，什么样的伴侣可能更适合你？（单选题） A.时刻需要你陪伴的伴侣 B.在精神上需要强大支持的伴侣 C.朋友很多，需要大量社交的伴侣 D.积极乐观，尊重你对清静需求的伴侣 ·　对于身体状况良好的人，每天（　　）进行30分钟中等强度的有氧运动，认知功能会得到改善，幸福感也会得到提升。（单选题） A.早上 B.中午 C.傍晚 D.晚上 扫描下面二维码查看本书更多测试题 图片 扫码获取全部测试题及答案，了解如何让大脑成为“幸福的制造厂” 前言　30天，让大脑变成幸福的制造厂 我写这本书的时候，美国人正处于半个世纪以来幸福感最低的时期。 作为一直在努力帮助人们提升幸福感的精神科医生，我在网上发起了一场名为“30天幸福挑战”的活动，出乎意料地吸引了3.2万名参与者。在挑战活动的每一天，我都会分享一些能提升幸福感和积极性的科学建议和策略。 为了跟进参与者在挑战过程中能提升多少幸福感，我会请他们填写有一定权威性的评估表——《牛津幸福感问卷》（Oxford Happiness Questionnaire）。参与者要参加两次幸福感评估，一次在活动开始时，另一次在活动结束时。 在挑战的第1天，参与者的幸福感平均值为3.58，这个分数代表“并未感到特别快乐”；而到了第30天，完成挑战的参与者的幸福感平均值跃升至4.36，提高了近22%，这个分数代表“相当快乐、非常快乐”。并且参与者自我评估的幸福感水平提高了32%。而做到这些只需要他们每天花10～15分钟。这表明，人们不仅能够培养幸福感，而且能迅速提升幸福感。一位参与者发帖写道：“30天前，我是多么痛苦、绝望和沮丧啊！这个挑战活动真的改变了我的生活，让我不但可以接受生活，而且感到生活中充…