前言 用习惯重塑大脑 最近，各位是否曾觉得自己的大脑出现过不在状态的情况？ 听到别人和自己说话时，脑子好像卡住了，无法迅速做出反应；无论听到什么或是读了什么，那些内容都没法顺畅地进到脑子里；明明是很熟悉的知识，话到嘴边却想不起来；想要思考点什么，思绪却总是很快就中断了；无法涌现好的灵感，无法持续地集中注意力……就这样浑浑噩噩地过着每一天，慢慢地，工作和生活都开始变得不太顺利了…… 本书的目的，就是引导读者自主改善上述种种状态，并通过改变用脑方法，提升记忆力、注意力、思考力和行动动机。我并不打算写什么标新立异的特殊窍门，而是想基于自己在长期治疗认知功能障碍的临床经验中所掌握的大脑原理，提出一些行之有效的方法。 在现代社会中，人的脑力多会在不经意间衰退，而导致这种情况发生的，往往是一些让人难以察觉的微小之事。要想让大脑能力得到恢复，重要的并不是在心血来潮时才去锻炼大脑（当然，锻炼大脑本身是一件好事），而是在日常生活中做好这些小事，也就是在了解大脑原理的基础上，养成良好的用脑习惯。 简而言之，养成良好的用脑习惯大脑和种树有些相似。如果环境和种植的方式不好，即便是一棵原本能长得枝繁叶茂的树，叶子也会慢慢脱落。就大脑而言，这就相当于功能衰退，让人无法顺利地使用它。此时，即便有什么特殊的方法能让它暂时恢复到以前的状态，也无法持久。因为如果环境和种植方式得不到改善，随着时间的流逝，它终究还是会枯萎的。 最重要的还是“治本”，也就是要消除导致其枯萎的原因。要想改善大脑功能衰退，改变生活上的一些习惯是必要的。话虽如此，但也没有必要改变一切，只要培养一些有效的习惯就够了。这些习惯对大脑产生的效果可能不会立竿见影，但其影响将持续一生。通过习惯让大脑功能逐渐改善，最终可以让大脑在学习、工作中重新变得高效、有活力。本书的目的，就是为实现“这种改变”提供方向性的指导。 既然是指导，那就必须得通俗易…