内容提要 随着现代社会的发展，智能设备的大量使用，许多人出现了肩部僵硬和疼痛。要想缓解肩部疼痛，改善肩关节功能十分必要。如何自我缓解肩部疼痛，闫琪博士和路怀民主任在本书给出了详细阐释。 第1章从肩颈小知识开始，首先带领读者认识肩部结构，理解长期使用智能设备可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第2章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路，带领读者了解五十肩与其他疼痛的区别，肩部出现酸麻痛可能的原因等，帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第3章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习，包括缓解肩周炎、圆肩驼背、肩峰撞击综合征以及落枕疼痛，帮助读者将肩关节功能恢复到比较正常的状态。第4章主要介绍缓解肩痛的一些小知识，包括认识大脑在肩部疼痛中的角色，以及呼吸对肩部疼痛的影响，同时帮助读者了解办公族的正确坐姿，从而更好地预防肩痛。本书为久坐的办公族主要是有肩痛问题的人群提供了相对应的肩痛知识及自我缓解的动作，帮助他们远离肩痛的困扰。 前言 亲爱的读者，本书将带领你们了解肩部结构的奥妙，揭开肩部疼痛的神秘面纱，并探索如何有效缓解肩部疼痛。 无论是在办公室工作、在家进行日常的家务劳动，还是运动健身，肩部都承担着重要的职责。然而，长期的压力和不正确的运动模式，可能导致肩部疼痛、僵硬或其他问题，这就是我们要在本书中深入探讨的话题。 我们将从各种常见的肩部疾病谈起，比如五十肩、肩峰撞击综合征等，了解它们的病因和症状。同时，我们也会分享一些可以在日常生活中轻松实施的自我改善动作，帮助你有效缓解肩部疼痛。 最后，我们会带你探索肩部疼痛的一些未知秘密，比如大脑对疼痛的处理机制，以及日常习惯如坐姿、呼吸等对肩部疼痛的影响。 我们的目标是帮助你更好地理解肩部疼痛，从而掌握更有效的应对策略。希望本书能成为你健康生活的好助手！ 本书阅读指南 图片 视频获取说明 本书提供了部分动作的演示视…