作者简介 [日]西多昌规｜作者 精神科医生，医学博士，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。 1970年生于日本石川县，曾任日本国立精神神经医疗研究中心研究员、哈佛大学医学院客座研究员、日本自治医科大学讲师。持有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗指定医师等多项资格认证，致力于睡眠障碍、疲劳等精神健康问题的研究和诊治。 著有《好心情练习手册》《15分钟摆脱疲劳》《睡眠书》《为什么精英都有超强专注力》等。 前言 “唉，又是周一……” 我这人本身就是“晚上一条龙，白天一条虫”，倘若再遇到周一，更是郁闷透顶。我蜷缩在床上，一想到工作就感到心乱如麻。 也许有人会暗暗担心我的状态，其实大可不必。自打上幼儿园、小学，每到周一，这就是我的常态。心里面是一万个不乐意，直到眼瞅就要迟到了，这才磨磨蹭蹭地起床上学。如今我虽然已经长大成人，但这种情形依然如故。 我成为一名精神科大夫之后，恰是这个陋习，让我得以在听到患者倾诉“早晨怎么都起不来”“不想去公司”“从周日晚上就开始闷闷不乐”的时候感同身受。 坦率来说，自从踏进医学这个行业，我由衷地感受到我的很多同事都堪比超人。每每看到这些大清早就精神抖擞、活力四射的同届、前辈、后辈，我都不禁扪心自问，为什么只有我死活都不想上班？为什么每到周一都感到疲惫不堪？ 万分惭愧，我这样一个人居然写出一本题为《每到周一我就烦：应对上班焦虑的简单方法》的书。其实，为那些不堪其苦而无法工作的人进行治疗的经历，无疑加深了我对这些问题的思考。 当代日本社会可谓是“全民抑郁”，其中达到抑郁症程度的患者人数也超过了100万人。每天我都苦苦思索着药到病除的处方，或是行之有效的建议。 这本书的创作初衷，就是从我自己的临床经验和科研成果出发，向眼下正在人满为患的电车上颠来倒去、饱受“抑郁”折磨的读者，向早晨陷入情绪低落而难以自拔的读者，提供有益的信息。 我希望把稍显晦…