内容提要 本书以一家三代六口之家为背景，将家庭运动健身的基础知识融入日常生活场景中，以此向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，更好地理解和应用健身知识，体验运动的乐趣，提升健身效率效果。本书包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等内容。本书适合大众读者阅读。 编委会名单 主　编　王坤 副主编　黄涛　顾剑平 编写组成员　王会儒　陈天乐 赵景磊　张哲敏　王学彬 宋顺　眭禄　赵影 缪律　朱安洲 前言 “没有全民健康，就没有全面小康。”党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央坚持以人民为中心，把人民健康放在优先发展的战略地位，努力全方位全周期保障人民健康，加快建立完善制度体系，保障公共卫生安全，加快形成有利于健康的生活方式、生产方式、经济社会发展模式和治理模式，实现健康和经济社会良性协调发展，将“全民健身”“健康中国”上升为国家战略。 适当的运动锻炼在慢性病防治中发挥着传统医学手段和药物治疗不可取代的作用。指导居民科学健身锻炼，多措并举促进居民身体活动水平的提升，是建设“健康中国”的必然要求。随着“全民健身”“健康中国”国家战略的推广和实施，大众对精准化的科学健身知识和锻炼方法的需求越来越迫切。然而，现在网络上充斥着各类健身运动知识，而这些知识存在着信息碎片化、多元化、不准确等问题，导致很多人对健身知识或运动锻炼方法的认识存在一定的认识误区。《“健康中国2030”规划纲要》指出，“继续制定实施全民健身计划，普及科学健身知识和健身方法，推动全民健身生活化”。 在此背景下，本书向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，帮助读者更好地理解和应用健身知识。通过科学的健身知识和健身运动方法，本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，提升健身效率和效果，体验运动的…