第一册 前言 我在泡澡时写下了这些文字。 我最近一直在思考“自助”这个概念。我打小就熟悉的“自助”，是“吃自助餐”的“自助”。但是“心理自助”这个概念是近来才在我脑海里闪现的，一是因为我看了几个洗发水的广告，二是因为我持续进行了很长一段时间的心理治疗。 心理自助运动并不是近年来才有的。苏格拉底可以说是心理健康方面的“网红”祖师爷了（讽刺的是，他出了名地不爱洗澡）。20 世纪 80 年代，以奥德雷·洛德（Audre Lorde）为首的民权活动家就写道，在面对系统性的暴力和压迫时，自我关怀和集体关怀可以被当成激进的自我保护形式。 在过去的几年里，心理自助、自我关怀和自我提升这些概念已经在网络上被精简和过度地筛选，然后变得和意大利土豆饺子（gnocchi）一样容易消化。有些人对它们爱不释手，有些人却对其恨之入骨，这样的现象勾起了我的兴趣和好奇心，我决定用我的画笔来探讨一下。 如今，自我关怀对不同的人来说有很多不同的含义，但随着人类面对的各类危机越来越多，不断升级，自我关怀和我们的身心健康之间的关系变得越来越重要。 这本书收集的是我个人的一些想法、感受和经历，都是在我独自思考“自我”这个概念时产生的。希望这些想法能够对你有所启发，让你觉得有趣，或者有所鼓舞。这三点能够实现两点我就很满足了。 你可以把读这本书当作吃自助餐，喜欢的就盛到盘里，不喜欢的不用管。但请务必留点薯片给我。 焦虑线条 2023年5月 自己 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 反省自己 图片 图片 图片 图片 图片 图片 厌恶自己 图片 图片 图片 图片 图片 图片 否定自己 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 关怀自己 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 怀疑自己 图片 图片 图片 图片 第二册 帮助 图片 图片 图片…