作者简介 刘佳 GUMP WELLNESS 创始人、健康品牌主理人，资深体能训练、健康管理、运动康复专家。为众多一线艺人提供体能训练、健康管理服务。 长期深度合作的演员有彭于晏、袁弘、张歆艺、殷桃、姚晨、刘昊然、白百何、周冬雨、贾玲等。 深度参与影视作品《热带往事》《紧急救援》《第一炉香》《热辣滚烫》等。 序言 不忘初心 我是在朋友们的鼓励下写了这本书，因为我觉得自己并不擅长写作，更不擅长用华丽的语言抓人眼球。现在更多的人知道我是因为我作为电影《热辣滚烫》的体能总指导，成功帮助演员完成了角色形象的塑造。对我来说，这只是我多年来专业工作的一部分，但电影的成功和热度，让我看到了原来有那么多人关注运动和健康，渴望得到科学的改变。我觉得将多年的专业学习和工作中总结的经验分享给大家，可以让更多人以健康的生活方式改变自己，这是非常有意义的。 我帮助过很多演员和职业运动员朋友，不只是在体重和形体方面，也帮助他们从伤病中康复和提高体能动作表现，但健康生活和形体的管理是大家共同面临的基础问题。大家都不知道，其实我在很小的时候，跟我的一位好朋友彭于晏先生一样，也是一个小胖子！我们都是后期通过运动完成了自己的“逆袭”。我的胖贯穿了整个小学阶段，爱吃不好动，体育成绩也不好，是一个缺乏自信的小孩，甚至11岁时还胖出了脂肪肝和胆结石。中学后，可能是因为男孩子青春期的动力，拼命地通过运动减肥，力求改变自己。那时的我没有什么科学专业的方法，只知道吃苦，跟着各种运动队去训练，还好我是个幸运儿，把运动从不擅长的事生生“啃”成了擅长的事，一年多就完全变了个人，也逐渐地爱上了运动，直至现在。后来我所学的并一直在坚持做的专业，很大程度上也是受了儿时成功改变的影响，我觉得这应该会影响我一生。 10年前刚开始创业时，我就有一个很强烈的夙愿，就是想通过自己的专业能力影响更多人拥有健康的生活方式。健康的生活和科学的运…