写给我的女儿——莉娅。 她是我的明灯，我的朋友，也是我的搭档， 我们一起让不抱怨运动在未来一代中继续发展壮大。 图片: 经《堪萨斯城星报》许可转载 2007年《堪萨斯城星报》（Kansas City Star）版权所有 译者序 陈剑华 上海市精神卫生中心主任医师、上海交通大学医学院研究员 亲爱的读者们，在这个喧嚣的世界中，我们每个人都走在自己的道路上，面对着形形色色的挑战和难题。保持平和的心态，对我们的心理健康至关重要。正是在这样的背景下，我有幸翻译了《不抱怨的世界》这本书，带着一份使命感，我希望能与大家分享这种不抱怨的生活艺术。 这本书以朴实无华却深入人心的方式，向我们阐释了抱怨如何悄然侵蚀我们的生活质量，以及如何通过改变这一习惯来提升我们的幸福感。作为一名精神科医生，我深知情绪的调整对个体心理健康的重要性，但这本书让我认识到，积极的语言和思维模式对维护心理平衡同样不可或缺。书中提倡的积极态度，就像是一束光，照亮了我们前行的道路，让我们即使在困境中也能找到希望。 不抱怨并不意味着压抑真实情感，而是鼓励我们以更加具有建设性的方式来表达自己，用开放和乐观的心态去面对生活中的风风雨雨。作者建议的紫色手环练习，是一种简单却有效的方法，帮助我们意识到并改变日常的抱怨习惯。 语言是心灵的窗户，它可以是温暖的阳光，也可以是刺骨的寒风。一句良言能够温暖人心，而无休止的抱怨则可能熄灭希望之光。古人云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”我们的言语，拥有塑造现实的力量。孔子亦曾言：“不怨天，不尤人。”这些智慧的言语提醒我们，在面对逆境时，保持平和的心态，不抱怨，不责怪。 书中还特别强调了感恩的力量。感恩不仅是一种积极的情绪，更是一种生活的态度。在临床实践中，如果患者能发现并感激生活中的美好，往往会出现意想不到的积极变化。 通过接受现实，减少内心的抵抗，我们能更加专注于自己能够控制和…