编辑导读 生完宝宝后，新妈妈身体虚弱、伤口又痛，急需补充营养，让身体快速恢复；同时还需要足够的奶水，保证宝宝的成长需求。所以，月子餐怎么吃就很关键。月子期间吃得好，不仅身体恢复快，还能给宝宝的成长打下好的基础。 然而，由于缺乏专业的营养知识，加之受传统观念的影响，在家做月子餐往往费时费力，不但辛苦家人，而且做出来的食物单一。多数情况下，新妈妈不想辜负家人的劳动成果，勉强食用导致吃太多、长过胖。而市面上的月子餐层出不穷，种类繁杂，光是筛选就令人无所适从，月子会所的价格又让人望而却步…… 作为多家月子会所的特邀健康管理师、营养保健师，李红萍根据自己多年来丰富的产后护理和催乳经验，顺应坐月子的周期，整理了42套坐月子期间的三餐食谱，还将坐月子的一些注意事项毫无保留地写下来，并有针对性地解决新妈妈的产后需求。同时特别明确新爸爸的陪产事宜，在新妈妈坐月子时，全家人不用手忙脚乱。 十月怀胎，一朝分娩。那一声响亮的啼哭标志着角色的改变，新的人生旅程即将展开。希望作者的无私分享让更多新妈妈受益，轻松迎接宝宝出生后甜蜜而又辛苦的日子，为育儿积蓄能量。 图片 分娩当天 妈妈：稳定情绪，关注临产征兆 即将迎来新生命，妈妈难免会感到紧张害怕，不妨了解一些分娩的相关知识和注意事项，缓解焦虑，减少紧张感。此时，要保证充分休息，可以适当散散步；密切关注自己的身体变化，尤其是三大临产征兆——见红、宫缩和破水；与家人保持联系，确保突发状况时，紧急联系人的电话畅通。 见红了，先洗个澡 “见红”是指阴道分泌物中出现稠厚带血性的黏液，多发生在临产前的24~48小时，也有少部分出现在临产前1周，也有见红之后马上就临产的。 见红后，如果尚未出现阵痛或破水等产兆，妈妈不要慌，不必急着上医院，可以先快速洗个澡，吃饱饭后再去医院挂急诊。值得注意的是，要区分见红和胎盘早剥。见红一般出血量都不大，如果血量大，可能是胎盘早…