第一部分 情绪管理 图片 图片 第一章 什么是情绪 比赛拿了冠军，我兴奋地呐喊欢呼；学习成绩有了进步，我开心地哼唱；今天老妈不开心，我要躲远点儿，以免被误伤；和朋友吵架了，伤心得想哭…… 各种各样的情绪伴随着我们的生活和成长。你了解它们吗？让我们一起走进情绪的世界吧！ 图片 一 一起认识情绪 高兴、愤怒、惊奇、悲伤……生活中的我们总是伴随着这样那样的情绪。 图片 开心时，全世界都在对着我笑；伤心时，天空都要陪我落泪；生气时，就想大声呐喊；愤怒时，忍不住要拳脚相向…… 你想更好地了解身边的朋友吗？那就要从了解他们的情绪开始。究竟什么是情绪呢？ 图片 情绪，就是我们常说的一种感受。不同的感受指挥着我们表现出不同的行为。 二 最常见的情绪 愤怒、恐惧、惊奇、厌恶、高兴、悲伤是我们与生俱来的情绪，也是最常见的情绪。 图片 当我们还是小婴儿时，就会表达情绪了。看到妈妈，会开心地笑；肚子饿了，会“哇哇”大哭；玩具被别人拿走，会“啊，啊”抗议。 情绪陪着我们长大，它们变得和我们的一切都息息相关。慢慢地，就有了“自我”。 图片 骄傲、自豪、羞愧、内疚、尴尬、难堪……这些都是在“自我”支配下产生的情绪。 三 如何表达情绪 1.面部表情 我们的面部表情和眼神是最直接地、能够看得到的情绪。“眉开眼笑”“目瞪口呆”“泪如雨下”，可怕的“眼神杀”，都在表达情绪。 图片 嘴巴、眼睛、眉毛在面部表情中扮演着重要的角色。它们组织起来，表达我们丰富的情绪。 2.全身情绪 我们也会运用肢体语言和各种手势来表达要传递给别人的、强烈的情绪。 图片 顿足捶胸、手舞足蹈、抚掌大笑……这并不是浮夸的表演，而是我们真实的情绪和情感。 3.掩饰情绪 你是不是也做过这样的小动作？为了获得家长、老师、伙伴的认同，我们也会把真实的情绪藏起来。渐渐地，我们学会了控制自己的情绪和行为。 图片 所谓“高情商”，就是…