序言 5月的一个晚上，我接到了向来战无不胜的老朋友莉斯（Liz）的电话，听起来她张皇失措。 她向我倾述道：“我不知道怎么了，一丁点儿运动的欲望都没有。” 现在对我们大多数人来说，不想运动可谓常态，但对我的朋友莉斯来说，这是一个天大的打击。自25年前我认识她的第一天起，她每天早上5：30准时从床上起来运动。她跑马拉松，参加铁人三项，还爬山（真正意义的爬山）。在整个研究生期间和12年的婚姻生活中，甚至两次孕期，莉斯都没有停止运动。她就像漫威漫画公司旗下的超级英雄，惊人的身体素质就是她的超能力。因此，那天晚上她打电话对我说她已经六个月没有运动时，我警觉起来。 莉斯告诉我：“我也不是整天窝在沙发里伤春悲秋，所以，我肯定不是倦怠（burnout）。你了解我的，我很有韧劲。我只是想知道到底是怎么回事。” 我安静地听着，但作为一个对压力和倦怠有深入研究的哈佛大学毕业的医生，我听出了其话语中暗含着我熟悉的“复原力神话”——认为复原力就是只要埋头坚持就能挺过难关（见第一章）。她还说：“我一直在坚持运动，从来不曾懈怠，但我感觉自己完全被掏空了。每天早上，我都是关了闹钟继续睡觉，什么运动都不做。” 我之前从没听她说她这么疲惫过。 她问：“你觉得这是怎么回事？” 我的诊断很清晰，我告诉她：“你处于慢性压力中，这属于非典型的倦怠。” 当然，她没有立即相信我。我又用了20分钟告诉她我掌握的关于压力的硬数据，又让她回答了一些我常问患者的问题。通过回答这些问题，他们可以给自己的压力打分，最低1分，最高20分（见第一章）。 尽管莉斯的意志力一向坚定，但她的压力测试得分却很高。她同时具备了慢性压力和职业倦怠的三个特征：被工作困扰、精神疲惫、运动习惯改变。我们聊到最后，她终于被说服了。 “我怎么解决这个问题呢？”莉斯问我，“我怎么做都没有用。” 我给我的朋友提供了一套简单可行的方案，帮助她改变生活方式。根据这…