作者简介 包祖晓，男，1974年8月出生，博士，现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病，著有“禅疗三部曲”——《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》以及《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》。 微信公众号 心理科包博士，baozuxiao 图片 责任编辑　梁学超　苑全玲 责任印制　顾瑞清 装帧设计　殷丽云 谨献 谨以此书 献给罹患抑郁并正在痛苦中挣扎的人们 献给从事抑郁治疗的医护人员 前言 在中国，有很长的历史传统把道德行为的伦理选择既看作是一种情绪，也看作是一种政治表态；抑郁情感在当时是不被接受的，因为它意味着“被污名的精神病”和“社会的失调”。因此，许多人把抑郁症的医学问题道德化，普遍否认抑郁症的存在，导致大量的抑郁症病人得不到有效的诊治。 现在，另一种极端的现象正在悄悄地形成，那就是许多人把抑郁症的社会文化问题医学化了，人们普遍把抑郁症当成了某些现象（如自杀、社会适应困难）的罪魁祸首，导致抑郁症的滥诊断、滥治疗现象以及“谈抑郁色变”现象的出现。只要你在医生面前哭泣，他就有可能给你下“抑郁”的诊断，并开出抗抑郁药。有些人甚至在不高兴时，就以抑郁症为名到医院要求医生开具休假证明。 因此，正确地认识抑郁、规范诊治抑郁自始至终是各界亟待解决的问题。 德国著名的精神科医生曼弗雷德·吕茨告诫道：“在这个世界上，其实没有精神分裂症，没有抑郁症，没有成瘾症——有的只是承受着各种不同痛苦现象的人……”他的好友埃克哈德·冯·希尔施豪森提出：“一个有品质感的大夫，是离不开自我怀疑精神的。那些号称‘啥都懂’类型的大夫，还是趁早别找他，洗洗睡吧。” 作为精神/心理卫生科…